Çoğu ruhani geleneğin temizlikle ilgili kuralları ve uygulamaları vardır ve bunların bazıları yüzyıllar öncesine dayanır. Saflık ve temizlik deneyimi ile kişinin ilahi olanla bağlantı kurma yeteneği arasında belirgin bir bağlantı vardır.
Yoga iç bedenimizdeki kirliliklerin zihin durumumuzu olumsuz etkilediğini ve gerçek bilgeliğe ve ruhsal kurtuluşa ulaşmayı engellediğini ileri sürer. Asana, Pranayama, Tapas ve Shatkarma gibi yoga uygulamaları sayesinde beden ve zihin temizlenir ve ruhsal gelişimimiz hızlanır.
Shaucha nedir?
Saucha “temizlik veya saflık” olarak çevrilir ve zihni, konuşmayı ve bedeni temizlemek için kullanılan bir yoga tekniğidir. Arınma tüm yoga uygulamalarının temel amacıdır ve Shaucha; Niyama‘nın Patanjali’nin Yoga Sutralarındaki sekiz ahlaki gözlemin ilk ilkesidir. Yoga felsefesinde, beden ruhun meskeni olarak kabul edilir ve bu nedenle beden, zihin ve kalp kirlenirse, bu sizin içsel ruhunuza veya daha yüksek bir güce bağlanmanızı engelleyecektir.
Shaucha başlangıçta ritüel arınma ile ilgiliydi. Vedik rahipler ve Bhraminler Om zikrederek ve diğer mantralarla meditasyon yaparak zihinlerini arındırırlardı. Ayrıca katılımcıların tapınağa girmeden veya törenlere katılmadan önce yakın zamanda banyo yapmış olmaları beklenirdi. Patanjali‘nin Yoga Sutra’sındaki öğretiler M.Ö. ikinci yüzyılda ortaya çıkmış ve içsel arınmanın nasıl bir sattva hali, yani huzur, neşe ve özgürlük deneyimi yaratabileceğini anlatmıştır. MS 10. yüzyılda Hatha Yoga nın geliştirilmesinden sonra, bu ritüel arınma kavramı fiziksel temizlik egzersizlerine dönüştürülmüştür.
How yogic purification works
Yoganın duruşları dokularda, kaslarda ve organlarda kan, oksijen ve prana (yaşam gücü enerjisi) akışını artıran ve iyileştiren hareketler yoluyla vücudu arındırır. Yoga duruşları kasları ve organları sıkarak ve masaj yaparak eski durgun kanı dışarı atar ve besin ve oksijen dolu taze kan getirir. Daha dinamik duruşlarda ısı yaratılır ve cildin gözeneklerinden toksinlerin salınmasını kolaylaştırmak için ter üretilir.
Zihin, beden ve ruh çeşitli yoga uygulamalarıyla arındırıldığında, genel sonuç tüm beden boyunca prana akışında bir artıştır ve çalışma, düşünme, sindirme, tat alma, hissetme ve yaşamı deneyimleme kapasitemizi geliştirir. Bu uygulamalar sadece daha canlı hissetmemizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ruhsal gelişimimizi, içsel farkındalığımızı ve soğukkanlılığımızı da geliştirir.
HATHA YOGA
Hatha Yoga (ha=”sun” tha=”moon”) fiziksel bedeni güçlendirmek ve arındırmak ve pranayı (yaşam gücü enerjisi) geliştirmek için beden merkezli uygulamaları kullanır. Bu aktif ve iradeli uygulamalar zihin-beden-ruh arasında uyum ve denge sağlamayı amaçlar.
Shaucha nasıl uygulanır
Bir hedefe veya odağa karar verin. Neyi, nasıl arındırmak istiyorsunuz?
- Bir yemin veya taahhütte bulunun: Hedefiniz üzerinde ne sıklıkta ve ne kadar süreyle çalışacaksınız?
- Bir hatırlatma sistemi oluşturun. Bir takvim alarmı kurabilir, görsel bir hatırlatıcı gönderebilir veya bir yapılacaklar uygulaması kullanabilirsiniz.
- İlerlemenizi belgeleyin İlerlemenizi günlük haline getirebilir veya yolculuğunuzun ne kadar iyi ilerlediğine dair notlar almak için başka ortamlar bulabilirsiniz.
- Hedefinizi tamamladıktan sonra düşünmek için zaman ayırın ve pratik yapmak için başka bir yemin veya taahhüt belirleyin.
6 Shaucha Uygulaması
Dış arınma ile başlayın
Shaucha uygulamaya fiziksel ve dışsal düzeyde başlamak en kolayı olacaktır. Bedeninizi, yoga matınızı ve evinizi temiz tutmak gibi en görünür ve bariz şeylere odaklanarak başlayın. Temizliği sürdürmek için hayatınızın en kolay alanlarıyla küçük başlayın. Daha sonra daha zorlu alanları veya daha önce düşünmediğiniz yerleri keşfedin. Çevrenizin temizliğinin bedeninizi, zihninizi ve kalbinizi nasıl etkilediğini fark edin.
Arındırıcı Pranayama nefesi
Pranayama’nın nefes teknikleri tüm vücutta enerjinin dengelenmesi ve geliştirilmesi yoluyla zihni ve bedeni arındırır. Farklı pranayamaların beden üzerinde farklı etkileri ve dolayısıyla farklı arındırıcı etkileri vardır. Kapalabhati (ateş nefesi) ısıtıcı ve enerji vericidir, ısı yaratarak ve enerjiyi hareket ettirerek bedeni arındırır. Nadi Sodhana (alternatif burun deliği nefesi) sakinleştirici ve temizleyicidir, stresi azaltarak ve Nadilerdeki (enerji kanalları) tıkanıklıkları gidererek vücudu arındırır.
Yogadaki çeşitli nefes tekniklerini uygulamak fiziksel, zihinsel ve duygusal bedenlerinizin uyumunu derinleştirebilir ve farkındalığınızı şimdiki ana çekebilir.
Hatha Yoga temizlik kriyaları
Shatkarma’nın altı temizlik uygulaması mukus veya balgam fazlalıklarını fiziksel olarak gidererek bedeni arındırır. Bunlar öncelikle nitelikli bir öğretmenin gözetiminde öğrenilmesi ve uygulanması gereken ezoterik uygulamalardır. Shatkarmalar altı grup yogik temizlik tekniği olarak tanımlanır.
- Neti: Burun temizleme ve irrigasyon.
- Dhauti: sindirim sisteminin temizlenmesi.
- Nauli: karın masajı.
- Basti: kolon temizliği.
- Kapalbhati: Beynin arındırılması ve canlandırılması.
- Trataka: daha az göz kırpıyor.
Bu uygulamaların amacı, üç doshayı (fiziksel yapı) dengeye getirmek için fazlalıkları temizlemektir. Eğer doshalar zaten dengede ise, bu yoğun temizlik uygulamalarının yapılmaması tavsiye edilir. Shatkarma’lara alternatif olarak kullanılabilecek Ayurveda’nın şifa teknikleri aracılığıyla doshaları dengelemenin daha kolay, daha nazik ve daha erişilebilir yolları vardır.
Zihinsel ve duygusal arınma
Zihinsel arınma en zorlu Shaucha türlerinden biri olabilir. Bu uygulamalar öncelikle meditasyon temelli olmakla birlikte bhakti-yoga’nın adanmışlık tekniklerini de içerebilir. Bencillik, öfke, açgözlülük, kıskançlık, özeleştiri, korku, kibir ve gurur gibi olumsuz duyguların hepsi kalbi kirletir ve içsel ruhu karanlıkla örter. Bu duygular aynı zamanda Sattva’yı tedirgin eder ve iç huzuru ve dinginliği deneyimlemeyi zorlaştırır.
- Her bir duygunun niteliğini, niceliğini, yerini ve nedenini bilinçli olarak inceleyin.
- Olumlu duygular geliştirin ve yüksek hayrınıza hizmet etmeyen şeyleri bırakın.
- Zihninizi ve kalbinizi derinden sakinleştiren ve rahatlatan bir meditasyon tekniği bulun.
- Zihinsel çalkantılardan uzak durmaya çalışın ve bunun yerine iç huzura doğru ilerleyin.
Sözlerinizi arındırın
Başkalarıyla olan iletişiminiz çoğu zaman iç dünyanıza tutulan aydınlatıcı bir ayna olabilir. İletişiminizde saflığa sahip olmak başkalarıyla ilişkilerinizi arındırabilir. Dikkatli iletişim pratiği yapmak zihninizi odaklayacak ve kalbinizde olumlu duygular geliştirmenizi hatırlatacaktır. Sözlerinizi arındırmanın pek çok farklı yolu vardır.
- Sözcük dağarcığınıza dahil ettiğiniz dilin türü ve niteliği konusunda dikkatli olun.
- İletişiminizin kalbinizdeki olumlu duyguları ve zihninizdeki sakinliği yansıtması için bilinçli seçimler yapın.
- Kendinizle ve başkalarıyla nazikçe konuşun. Dedikodudan ve kendi kendinize olumsuz konuşmaktan kaçının.
- Başkalarıyla konuşurken göz teması kurun.
- Başkaları sizinle konuşurken onları dinleyin ve tüm dikkatinizi onlara verin.
Kirleri yakmak
Yoğun öz disiplin Tapas zihnimizdeki arzuların “yakılması” yoluyla zihni ve ruhu arındırır. Temel olarak Tapas, iradeyi yapmak istemediğiniz belirli bir eylemle meşgul etmektir; ya da yapmak istediğiniz bir eylemi yapmamaktır. Bu, irademiz ile zihnimizin arzuları arasında bir çatışma yaratır ve zihinsel ve fiziksel kirliliklerimizi aydınlatan ve yakan içsel bir “ateş” üretir. Shaucha’nın gücünü artırmak için her türlü temizlik uygulamasında Tapas’ın ateşli gücünden yararlanabilirsiniz.
