İçerik Tablosu
Mantra ne demek?
Mantra, ruhani nitelikleri çağırmak için söylenen bir tür ilahidir. Sanskritçe kök kelime olan ‘manas’ zihin, ‘tra’ ise alet veya araç anlamına gelir. Genellikle “zihin için bir araç veya alet” veya “üzerinde düşünüldüğünde kurtuluş getiren şey” olarak tercüme edilir.
Mantralar kutsal hecelerden oluşan eşsiz mistik formüllerdir ve başlangıçta Rishilere (görenler veya bilgeler) meditasyonun en derin hallerinde vahyedilmiştir. Genellikle Sanskritçe, Pali, Tibetçe ve Prakritçe dillerinde ya da bazen Hintçe veya Gujrati dilinde yazılırlar. Yoganın en eski bileşenlerinden biridir ve büyük olasılıkla geliştirilen ilk meditasyon türüdür. Mantra uygulamaları Budizm, Hinduizm, Jainizm, Sihizm, Taoizm, Şinto ve Zen Budizm’in birçok farklı geleneğinde kullanılmaktadır.
Bir yoga mantrasının üç bileşeni vardır: Niyet, anlam ve titreşim veya kutsal ses. Niyet, pratiğinizin nedeni, hedefi ve amacıdır. Anlam, uygulamanızın ne olduğudur – kişisel mantranızın tanımı ve anlamı. Kutsal ses, uygulamanızın özüdür- uygulamanızın geliştirdiği titreşimsel ses ve yaşam gücü enerjisiyle olan bağlantınızdır.
Mantralar yüksek sesle söylenebilir, yumuşak bir şekilde fısıldanabilir veya zihinde sessizce söylenebilir. Vaikhari Japa, mantra pratiği yapmanın, konsantrasyonu derinleştirmenin ve kelimelerin titreşimiyle bağlantı kurmanın bir yolu olarak kutsal kelimeleri yüksek sesle okumaktır. Upamsu Japa, huzur ve uyumu geliştirmenin bir yolu olarak kutsal kelimeleri sessizce fısıldamak veya mırıldanmaktır. Manasika Japa içsel zikir veya sadece zihinde zikirdir ve büyük bir odaklanma ve dikkat seviyesi gerektirir. Sessiz zikrin yüksek sesle zikirden 100.000 kat daha etkili olduğu kabul edilir.
İlahi söylemek hemen hemen her kültürel ve dini gelenekte ruhani bir araç olarak kullanılır. Yogi geleneğinde mantra, zihni, bedeni ve ruhu dönüştürmek için özel güçleri olan Sanskritçe bir kelimedir. Mantra; konsantrasyon, farkındalık ve öz farkındalığı geliştirmek için yüksek sesle veya sessizce söylenen bir kelime veya bir dizi kelimedir. Yogiler ayrıca sevgi, şefkat, barış, neşe ve bilgelik gibi belirli enerjileri ve varlık durumlarını çağırmak için mantralar söylerler. Mantra meditasyonu ayrıca beyin kimyamızı değiştirme ve iç huzuru ve dinginliği teşvik etmek için yeni nöral yollar yaratma gücüne sahiptir.
Olumlamalar ile Mantra Nedir?
Olumlamalar genellikle yoga mantraları ile karıştırılır; aslında birbirlerine benzerler ancak önemli ölçüde farklıdırlar. Olumlama, ana dilinizde ara sıra kendinize tekrarladığınız olumlu bir ifadedir. Olumlama, düşünce tarzımızı değiştirmemize yardımcı olan bir araçtır ve bu da eylemlerimizi ve davranışlarımızı değiştirmemize yardımcı olur. Olumlamalar çoğunlukla daha fazla refah, huzur, sevgi vb. çekmenize veya kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için kullanılır. Mantralar maddi hedefler için kullanılabilse de, öncelikle ruhsal ve iyileştirici güçler için kullanılırlar. Herkes bir olumlama yaratabilir, ancak bir mantra yalnızca bir meditasyon ustası veya gurusu tarafından yaratılabilir.
Üç tür mantra nedir?
Üç ana mantra türü vardır: Bija (tohum), Saguna (formlu) ve Nirguna (formsuz).
Bija mantraları
Tek başlarına kullanılabilir, ancak çoğunlukla Saguna mantralarına özel bir “tohum” gücü katmak için dahil edilirler. Bija mantraları yedi çakra ve ana Hindu tanrılarıyla ilişkilidir.
Saguna mantraları
Bireysel tanrıların formlarını veya Tanrı’nın kişiselleştirilmiş yönlerini çağırır. Saguna mantralarının okunmasının belirli bir tanrının gerçek formuna yol açtığı ve böylece gücünü ortaya koyduğu söylenir.
Nirguna mantraları
Vedik metinlerden kaynaklanır ve bu nedenle üç türün en eski mantralarıdır. Bu sözcüklerle hiçbir tanrıya ya da Tanrı’nın kişiselleştirilmiş yönlerine yakarılmadığı için yorumlanmaları çok zordur ve belirli bir biçimleri ya da anlamları olmadığı düşünülür. Bu mantraların tüm yaratılışla özdeşleştiği ve yogik felsefedeki temel hakikatleri içerdiği söylenir. Soyut Nirguna mantralarına konsantre olabilmek için zihnin çok güçlü olması gerektiği söylenir ve bu nedenle başlangıç seviyesindeki öğrenciler için tavsiye edilmezler.
Mantraların işlevi nedir? Kaç tekrar yapılmalıdır?
Her mantra kesin bir güç çağrıştırdığından, çok özel amaçlar için kullanılabilirler: ruhani güç, hastalıkların iyileştirilmesi ve dünyevi arzuların elde edilmesi. Kullanıcının niyetiyle birleştirildiklerinde daha da hedefe yönelik ve güçlü hale gelebilirler. Mantraların adanan kişi ile İlahi Olan arasında bir bağlantı olduğuna inanılır.
Mantraların gücünün tekrarlanma sayısıyla doğrudan ilişkili olarak arttığı söylenir. Bir mantra 125.000 tekrardan sonra kalbe “oturarak” tam olarak güçlenir ve Mantra Siddhi denilen şeye ulaşır.
Mantralar nasıl çalışır?
Mantra yoganın gücü, olumsuz düşünce döngülerini durdurma, zihnimize odaklanma ve bilincimizin niteliğini ve doğasını dönüştürme yeteneğinden gelir. Bir mantra söylediğimizde, kendi içimizde enerjik bir titreşim yaratırız. Bu sesi tekrar tekrar söyledikçe, evrenle daha bağlantılı hissetmeye başlarız. Zihnimiz daha sessiz ve sakin hale gelir ve olayları daha farklı görmeye başlarız. Mantra söylemek ayrıca öz farkındalık, şefkat, sabır, sevgi ve bilgelik geliştirmeye yardımcı olur.
Bir mantra nasıl seçilir?
Ruhani bir usta veya guru genellikle öğrencilerine japa sırasında meditasyon yapmaları için benzersiz bir mantra verir. Bu mantraların gizli tutulması gerektiğini ve yalnızca öğretmen tarafından seçilen kişilere verildiğini unutmamak önemlidir. Aslında, çoğu öğretmen mantralarla bir tür deneyim yaşamadan kimseye mantra öğretmez. Geleneksel olarak, bir mantra uygulamasına inisiyasyon, bir guru veya ruhani liderin inisiyenin kulağına gizli ve kişisel bir mantra fısıldamasını içerir. Bunu genellikle yogi nin topluluğa ve ruhani öğretilere kabul edildiği bir törende gerçekleştirirler.
Ruhani bir ustaya veya guruya erişiminiz yoksa, mantra yogasını kendi başınıza nasıl yapacağınızı yine de öğrenebilirsiniz. Sizinle rezonansa giren bir mantra seçmeniz ve ardından her gün uygulamaya başlamanız gerekecektir. Birçok farklı mantra türü vardır, bu nedenle size doğru gelen bir şey seçin.
En Ünlü Mantralar
- Om-En iyi bilinen mantra Om veya Aum’dur ve genellikle uzun ilahilerde tohum mantra olarak kullanılır.
- Aham Prema-Bu kalp merkezli mantra ‘Ben İlahi Sevgiyim’ anlamına gelir. Koşulsuz sevgi, kabul, saflık, takdir, minnettarlık, bağışlama, şefkat ve nezaketi çağırmak için bu kutsal ifadeyi söyleyin.
- Om Mani Padme Hum-Bu Budist mantra ‘lotusun içindeki mücevhere övgü’ anlamına gelir. Güçlü şefkat, huzur ve dinginlik hallerine ulaşmak için kullanılır.
- Om Namah Shivaya-Bu, “En yüksek Benliğimin önünde eğiliyorum” anlamına gelir. Şiva dönüşümün yüce Tanrısıdır ve bu mantra bize tek bir gerçek gerçeklik olduğunu, bunun da bilincin kendisi olduğunu hatırlatır.
- Om Gam Ganapataye Namaha-Bu ifade, uygulamanızı engelleyebilecek her türlü engeli veya zorluğu ortadan kaldırmak için Ganesha’nın gücünü çağırır. Ganesha, iyi şans, bilgelik ve bilgiyi yöneten fil başlı bir tanrıdır.
- Lokah Samastah Sukhino Bhavantu-Bu, “Her yerdeki tüm varlıklar mutlu ve özgür olsun” anlamına gelen harika bir Sanskrit mantrasıdır. Bunu kendiniz, sevdikleriniz, toplumunuz ve tüm dünya için bir şefkat, cömertlik ve nezaket kutsaması olarak kullanın. Aynı zamanda kendi doğuştan gelen iyiliğimizin bir hatırlatıcısıdır.
Mantra Uygulama Tavsiyeleri
- Uygulamada kendinizi rahat hissedene kadar kısa ve basit bir şeyle başlayın.
- Dik ve rahat bir şekilde oturduğunuzdan emin olun.
- Mantrayı yavaşça ve dikkatlice tekrarlayın.
- Yaklaşık 10 dakikalık kısa bir seansla başlayın ve pratik sürenizi yavaşça artırın.
- Vücudunuzda yankılanan kutsal kelimelerin hissine odaklanın.
- Mantranın kafanızın içinde nereye gittiğine dikkat edin.
- Kendinizi başka düşünceler hakkında düşünürken bulduğunuzda, odağınızı nazikçe mantraya geri döndürün.
- İlahi söylerken gözlerinizi kapalı tutmaya çalışın.
- Hata yaparsanız endişelenmeyin; sadece devam edin!
- Mantranın kendisi dışında başka hiçbir sese odaklanmayın.
- Tutarlı pratiği sürdürme kapasitemizi geliştirmek için her gün 10 dakika pratik yapın.
Mantranın faydaları
Dua ve olumlama gibi, mantranın tekrar tekrar kullanımı da zihin, beden, ruh ve duygular üzerinde güçlü etkilere sahip olabilir. Zihinsel olarak, japa meditasyonu konsantrasyonu artırır, hafızayı ve odaklanmayı geliştirir. Fiziksel olarak, japa meditasyonu kalp atış hızını düşürür, kan basıncını azaltır ve iyileşme ve gençleşmenin gerçekleşmesini sağlamak için gevşeme tepkisini harekete geçirir. Japa meditasyonu özgüven ve kendini güçlendirme sağlar, stresi azaltır ve duyguları dengeler. Manevi açıdan mantraların kişinin kötü karmasını çözdüğü, jnana (bilgelik) ürettiği ve kendini gerçekleştirmeye yönelik birçok yogik yoldan biri olarak kabul edildiği söylenir. En fazla faydayı elde etmek için günlük meditasyon uygulaması önerilir.
Sonuç olarak;
Mantralar şifa, meditasyon, kişisel gelişim ve dua gibi pek çok amaç için kullanılır. Nefesinizi ses titreşimine bağlayarak, kutsal bir kelimenin tekrarı derin bir meditasyon durumuna girmenize yardımcı olur, zihninizi olumsuz düşüncelerden arındırır ve sizi yüksek benliğinize ve ilahi olana bağlar. Bu kutsal sesleri zikretmek bedendeki enerji kanallarını etkiler ve zihin ve ruh için sakinleştiricidir. Mantraları uygulayarak, içimizdeki ruhani bilgeliğe erişmeyi öğrenebilir, günlük yaşamımızda daha dikkatli olabilir ve kendimizin iyileşmesine ve dönüşmesine yardımcı olabiliriz.
