Amerikan Kalp Derneği’ne göre, koroner kalp hastalığı Amerika Birleşik Devletleri’nde hem erkekler hem de kadınlar için önde gelen ölüm nedenidir ve her yıl yaklaşık 1,5 milyon kalp krizine neden olmaktadır. Son araştırmalar yoga ve meditasyonun kan basıncını düşürdüğünü, nabız hızını azalttığını, arterlerin esnekliğini artırdığını, kalp ritmini düzenlediğini ve kalbin atım hacmini artırdığını göstermiştir. Tüm bu faktörler kalp hastalıklarının önlenmesine ve kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
Yoga Duruşları
Genel bir uygulama olarak Kalp ve Göğüs için Duruş Sıralamamızı kullanın ve Kalp Hastalığı için Duruşlar tam listemizden ekleme yapın veya vurgulayın.
Pranayama
Kalp atış hızını yavaşlatmak, kalp ritmini düzenlemek, kanı oksijenlendirmek ve sakin ve iyi hissetmek için Dirga ve Nadi Sodhana Pranayamalarını kullanın.
Meditasyon
Meditasyon stresi azaltır, zihni sakinleştirir ve çalışmalar günlük meditasyon uygulamasının atardamarlardaki yağ birikimini azaltabileceğini ve kan basıncını düşürebileceğini göstermiştir. Aşağıdakilerden birini tek başına ve/veya yoga pratiğinizin başında ve sonunda kullanın: Yoga Meditasyonu veya Kalp Çakrası Meditasyonu.
Yoga, geleneksel batı ilaçlarının yerine geçmez; yoga uygulamasına başlamadan önce lütfen tıp uzmanınıza danışın.
