Yoga, yeme bozukluklarında ortaya çıkan hem beden hem de zihin dengesizliklerini düzeltmek için etkili bir araç olabilir. Yoga, duyguları dengeleme konusunda derin bir yeteneğe sahiptir ve depresyon, öfke ve anksiyeteyi hafifletmeye yardımcı olduğu ve sakin, net ve odaklanmış bir zihin anlamına gelen dinginliği teşvik ettiği gösterilmiştir. Yoga ayrıca yargılamama, güven, kendini kabul etme, açıklık ve içsel güç geliştirme yoluyla yeme bozukluklarında birincil rol oynayan benlik saygısını ve olumlu bir beden imajını teşvik edebilir. Fiziksel olarak, düzenli bir yoga uygulaması Anoreksiya ile zarar gören ve kaybedilen güç, enerji ve kemik yoğunluğunun yeniden inşa edilmesine yardımcı olabilir.
Yoga Duruşları
Yoga duruşlarını uygularken Pratyahara (içsel odaklanma) kullanılmalıdır. Dış hizalama vurgulanmamalı ve pozlarda ortaya çıkan duygu ve hisleri deneyimlemek ve keşfetmek için odak derinlemesine içe çekilmelidir. Yeme bozuklukları için tam duruş listemizi inceleyin.
Pranayama
Pranayama (yogik nefes egzersizleri) da hastalığın iyileşme aşamasında bedeni ve zihni sakinleştirmeye ve vücuttaki enerjiyi dengelemeye yardımcı olur. Sakinleştirmek, topraklamak ve beslemek için Dirga Pranayama yı ve dengelemek, sakinleştirmek ve kaygıyı azaltmak için Nadi Sodhana Pranayama yı birlikte kullanın.
Meditasyon
Yeme bozukluklarının büyük bir zihinsel bileşeni olduğundan, meditasyon uygulaması yaşam olayları üzerinde kontrol duygusu geliştirmek ve takıntılı düşünceleri azaltmak için çok faydalıdır. Aşağıdakilerden birini tek başına ve/veya yoga pratiğinizin başında ve sonunda kullanın: İç Huzur Meditasyonu, Kök Çakra Meditasyonu, Prana Şifa Meditasyonu.
Yoga, geleneksel batı ilaçlarının yerine geçmez; yoga uygulamasına başlamadan önce lütfen tıp uzmanınıza danışın.
