Spinal stenoz, omurgada omurilik ve sinir köklerinin geçiş yaptığı boşlukların daralmasıdır. Bu geçiş yollarının daralması omurilik ve/veya omurgadan çıkan sinir kökleri üzerinde baskıya yol açarak ağrı, uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlüğe neden olur. Bu dokular tahriş olduktan sonra ortaya çıkan iltihaplanma nedeniyle spinal geçiş yolları daha da kapanabilir. Merkezi darlık, omuriliğin geçtiği merkezi kanalın daralmasıdır. Lateral stenoz, sinir köklerinin omurgadan çıktığı omurlar arasındaki açıklıkların daralmasıdır.
Spinal stenoza neden olan durumlar arasında enfeksiyon, tümörler, travma, bel fıtığı, artrit, bağların kalınlaşması ve kemik çıkıntılarının büyümesi yer alır. Spinal stenoz en sık yaşlı bireylerde vertebra ve disk dejenerasyonunun bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Yoganın duruşu düzeltme, omurga hizalamasını iyileştirme ve hareket aralığını artırma yeteneği, onu spinal stenoz semptomlarını azaltmak ve daha fazla ilerlemesini engellemek için mükemmel bir terapi haline getirir.
Santral stenozda geriye eğilmeler spinal kanalı kapatabilir ve dikkatli bir şekilde yaklaşılmalı, semptomlar yeniden ortaya çıkarsa geri çekilmelidir. Öne eğilmeler kanal çapını açar ve semptomları azaltmaya yardımcı olur. Lateral stenoz için, yana eğilme ve ağrılı taraftan uzağa bükülme, sinir kökleri üzerindeki baskıyı azaltmak ve semptomları hafifletmek için omurlar arasındaki boşlukları açacaktır. Her iki stenoz türü için de enflamasyonu azaltmak için inversiyon uygulayın ve iyi duruşu vurgulayan ve omurgayı uzatan dağ, asa, bağlı açı, aşağı doğru köpek, neşeli bebek ve rüzgar rahatlatıcı poz gibi pozları kullanın.
Spinal sinirlere zarar verebileceğinden ve enflamasyonu artırabileceğinden, stenoz semptomlarını yeniden üreten veya şiddetlendiren herhangi bir poz uygulamamak önemlidir.
Stenoza fayda sağlayan yoga duruşlarının tam bir listesi artık premium yoga terapisi bölümümüzde mevcuttur.
