Amerika Birleşik Devletleri’nde anoreksiya nervoza ve bulimia, ihtiyatlı tahminlere göre, başta gençler ve genç yetişkinler olmak üzere yaklaşık 10 milyon kadını ve bir milyon erkeği etkilemektedir. Genellikle sadece zihinsel bir hastalık olarak düşünülen yeme bozukluklarının yeni araştırmalara göre fiziksel bir bileşeni de bulunmaktadır. Yeme bozuklukları, davranışsal, duygusal, psikolojik, kişilerarası, biyolojik ve sosyal faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıkan karmaşık ve potansiyel olarak yaşamı tehdit eden durumlardır. Yeme bozukluğu olan kişiler genellikle yiyecekleri ve yiyeceklerin kontrolünü, aşırı bunaltıcı duygu ve hisleri uyuşturmak veya bunlardan kaçınmak amacıyla kullanırlar.
Yoga, yeme bozukluklarında ortaya çıkan hem beden hem de zihin dengesizliklerini düzeltmek için etkili bir araç olabilir. Yoga, duyguları dengeleme konusunda derin bir yeteneğe sahiptir ve depresyon, öfke ve anksiyeteyi hafifletmeye yardımcı olduğu ve sakin, net ve odaklanmış bir zihin anlamına gelen dinginliği teşvik ettiği gösterilmiştir. Yoga ayrıca yargılamama, güven, kendini kabul etme, açıklık ve içsel güç geliştirme yoluyla yeme bozukluklarında birincil rol oynayan benlik saygısını ve olumlu bir beden imajını teşvik edebilir. Fiziksel olarak, düzenli bir yoga uygulaması Anoreksiya ile zarar gören ve kaybedilen güç, enerji ve kemik yoğunluğunun yeniden inşa edilmesine yardımcı olabilir.
Yeme bozuklukları, yogik enerji sistemindeki birinci çakranın işlev bozukluğu olarak görülür. Bu çakrayı dengelemek için omurganın taban bölgesini hedef alan duruşlar kullanın, örneğin: asa duruşu, bağlı açı, yengeç, tam rüzgar rahatlatıcı duruş, güvercin ve çekirge. Bedenle bağlantı kurmak, toprağa kök salmak ve güç ve cesaret oluşturmak için Savaşçı 1 ve 2, dağ, tanrıça, ayakta çömelme, çocuk ve dua çömelmesi gibi topraklama duruşlarını kullanın. Eğer depresyon güçlü bir etken ise, Backbending Poses enerji verici, canlandırıcı ve kalp açıcı nitelikleri nedeniyle faydalı olacaktır. Anksiyete birincil katkıda bulunan faktörse, öne eğilmeler sakinleştirici ve besleyici yönleri için kullanılabilir.
Yoga duruşlarını uygularken Pratyahara (içsel odaklanma) kullanılmalıdır. Dış hizalama vurgulanmamalı ve pozlarda ortaya çıkan his ve duyumları deneyimlemek ve keşfetmek için odak derinlemesine içe çekilmelidir. Dikkati dış ortamdan çekerek ve içe doğru nefese ve duyumlara odaklanarak zihin dinginleştirilebilir ve bedenin farkındalığı artar. Bu farkındalık ve odaklanma ile yoga pratiğinde daha derinlere inmek mümkündür ve kişinin herhangi bir sınırlama, korku ve beklentiden geçme yeteneğini artırır.
Pranayama (yogik nefes egzersizleri) da hastalığın iyileşme aşamasında bedeni ve zihni sakinleştirmeye ve vücuttaki enerjiyi dengelemeye yardımcı olur. Nadi Sodhana pranayama (alternatif burun deliği solunumu) dengeleyici, sakinleştirici ve kaygıyı azaltıcıdır. Dirga pranayama (üç bölümlü nefes) sakinleştirici, topraklayıcı ve besleyicidir.
Yeme bozukluklarının büyük bir zihinsel bileşeni olduğundan, meditasyon uygulaması, yaşamdaki olaylar üzerinde kontrol duygusu geliştirmek ve takıntılı düşünceleri azaltmak için çok faydalıdır. Genel bir meditasyon uygulaması faydalı olacaktır, ancak aktif ve hedefe yönelik bir meditasyon kullanmak daha etkili olacaktır. İçinizde sizi çağıran şeye bağlı olarak aşağıdakilerden herhangi birini veya tümünü uygulayın: İç Huzur Meditasyonu, Üçüncü Göz Meditasyonu, Kök Çakra Meditasyonu veya Prana Şifa Meditasyonu. Gözler kapalıyken pratik yapmak rahatsızlık veriyorsa, aşağıya doğru yumuşak bir bakışla hafifçe açmalarını sağlayın.
Yeme bozukluğundan iyileşmenin en önemli yönü, bireyin bir sorun olduğunun farkında olması, bunu kabul etmesi ve değişim için gerçek bir istek duymasıdır. Ne yazık ki, bir sorun olduğunun inkârı genellikle ciddi komplikasyonların ortaya çıktığı hastalığın geç evrelerine kadar değişmez. Yoganın öz farkındalığı ve kendini kabulü teşvik etme konusundaki doğal yeteneği, sorunun içeride olduğunun fark edilmesinde rol oynayabilir, ancak yoga genellikle hastalığın iyileşme aşamalarında daha kolay benimsenir.
Yoga, geleneksel tıbbi tedavinin yerine geçmez; yoga uygulamasına başlamadan önce lütfen tıp uzmanınıza danışın.
