Bu üçüncü göz meditasyonu zihni odaklamak, konsantrasyonu artırmak ve zihinsel berraklığı geliştirmek için basit bir tekniktir.
Yere bağdaş kurarak ya da bir sandalyede rahat bir pozisyonda oturun. Omurga düz, omuzlar gevşek ve göğüs açık olacak şekilde dik oturun. Avuç içleri yukarı bakacak şekilde ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun. İşaret parmağınızı başparmağınıza hafifçe dokundurun. Yüzünüzü, çenenizi ve karnınızı gevşetin. Dilin ön dişlerin hemen arkasında, ağzın çatısında dinlenmesine izin verin. Gözlerin hafifçe kapanmasına izin verin.
Burundan yavaş, yumuşak ve derin nefes alıp verin. Gözler kapalıyken üçüncü göze, kaşların arasındaki boşluğa, altıncı çakraya bakın. Bakışlarınızı ve konsantrasyonunuzu dikkatle bu noktaya odaklayın, beyaz veya çivit mavisi bir ışığın belirmesini bekleyin. Zihninizde düşünceler belirdiğinde, onları bırakın ve odağınızı üçüncü göze geri getirin.
Bu meditasyon u 10-20 dakika boyunca uygulayın. Sonlandırmak için, avuç içlerini kalbin önünde birleştirin, nefes verin ve şu sözleri söylerken nazikçe eğilin “Her seviyede net bir şekilde göreyim ve algılayayım ve sadece gerçeği arayayım”. Yavaşça gözlerinizi kırpıştırarak açın ve gününüzün geri kalanına devam etmeden önce bir iki dakikanızı ayırın.
