Tapas, kendimizi algıladığımız sınırlamaların ötesine iterek kişisel dönüşümü gerçekleştirmemize yardımcı olabilecek güçlü ve eski bir yoga aracıdır. Bu ateşli disiplinli uygulama, pratiğimizi yeni derinliklere taşıyan ve gerçek potansiyelimize ulaşmamıza yardımcı olan bir içsel güç ve canlılık kaynağından yararlanmamızı sağlar. Bu tür bir yogik irade gücüyle içsel güç ve azim geliştirerek, engellerin üstesinden gelebilir, zorlukları aşabilir ve yoga pratiğimizi besleyen içsel ateşi geliştirebiliriz. Tapas uygulamak bizi olumlu değişiklikler yapma konusunda güçlendirebilir, ruhani pratiğimizi derinleştirebilir ve hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olabilir.
Tapas nedir?
Kelime tapas ısıtmak veya yakmak anlamına gelen Sanskritçe “tap” kökünden türetilmiştir. Yogada, öz disiplin, öz kontrol, azim ve kemer sıkma pratiğini ifade eder. Kadim yogiler ateşli bir tutkunun ruhsal uyanış ve dönüşüm için gerekli olduğunu keşfetmişlerdir. Olumsuz alışkanlıklarımızı, bağlılıklarımızı ve ego güdümlü arzularımızı yakıp yok etmek ve kararlılık, odaklanma ve irade gibi olumlu nitelikleri geliştirmek için bilinçli çabayı içerir.
Esasen Tapas, yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmak veya yapmak istediğiniz bir şeyi yapmamaktır ve kişinin günlük yaşamı üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Başarılı olmak için yeterince basit ve küçük bir şey olmalı, ancak aynı zamanda iradeyi meşgul edecek kadar zor ve zorlayıcı olmalıdır.
Tapas bir adanmışlık eylemi olarak uygulanır ve özverili ve egosuz olmalıdır. Ruhsal disiplin bizi dönüştürür ve arındırır ve bilinçsiz dürtüler ve kötü davranışlar üzerinde bilinçli farkındalık ve kontrol sağlar. Bu yogik uygulama irade gücü ve kişisel güç oluşturarak kendimizi yoga pratiğimize ve ruhani yolumuza daha fazla adamamıza yardımcı olur.
Üçüncü niyama
Tapas, yoga uygulamasının sekiz uzvunu tanımlayan yoga felsefesinin temel metinlerinden biri olan Patanjali’nin Yoga Sutralar’ındaki beş niyamadan (kişisel gözlemler) biridir. Tapas, sağlıklı bir beden ve zihni arındırmamıza ve geliştirmemize yardımcı olan benzer uygulamalar olan sauca (temizlik) ve santosha (hoşnutluk) niyamalarını takip eder.
Tapas nasıl çalışır?
İrademiz ego-zihnimizin arzularıyla çatıştığında zihinsel, duygusal ve fiziksel kirliliklerimizi aydınlatan ve yakan içsel bir “ateş” yaratılır. Bu içsel ateş aynı zamanda bir ruhsal enerji kaynağı olarak da kullanılabilir; yogiler sadece Tapas uygulamasının kundalini’nin serbest kalmasına ve aydınlanmaya ulaşılmasına yol açabileceğini söylerler.
Tapas uygulayarak üretilen dönüştürücü enerji, hem yoga matı üzerinde hem de dışında engellerin üstesinden gelmemizi ve hedeflerimize ulaşmamızı sağlar. Zorlukların üstesinden gelmek ve sebat etmek için ihtiyaç duyduğumuz zihinsel ve fiziksel gücü geliştirmemize yardımcı olur. Pratik yaparak, en yüksek potansiyelimize ulaşmak ve ruhsal yolculuğumuzu derinleştirmek için gerekli dayanıklılığı, odaklanmayı ve disiplini geliştirebiliriz.
Tapas, agni ve ateş elementi
İçinizdeki ateşi tutuşturma fikriyle yakından ilişkili olan iki yogik kavram agni ve ateş elementidir. Agni Sanskritçe’de ateş anlamına gelir ve vücuttaki sindirim ateşiyle ilişkilendirilir. Yogada agni, dönüşüm ve arınma için bir metafor olarak görülür. Yediğimiz yiyecekleri enerjiye dönüştürme yeteneğinin yanı sıra düşüncelerimizi ve duygularımızı olumlu eylemlere dönüştürme yeteneğini temsil eder. ateş elementi yiyeceklerin sindirilmesi, enerji yaratılması ve kirliliklerin yakılıp yok edilmesi de dahil olmak üzere evrenin dönüştürücü gücünü yönetir.
Üç çeşit tapas
Bhagavad-Gita (17:14)’da Tapas uygulaması üç aleme ayrılmıştır: beden, konuşma ve zihin. Bedende tapas uygulaması saflık, iffet, dürüstlük, şiddetsizlik ve ibadet yaratmayı içerir. Konuşmayı kullanmak nazik, doğru ve faydalı sözcükler kullanmayı içerir. Zihnimizde Tapas uygulamak nezaket, sessizlik, şefkat ve kendine hakim olmayı içerir.
Yogada tapasın faydaları
Yogik irade gücünüzü güçlendirmenin birçok faydası vardır. Herhangi bir yoga uygulayıcısı için temel nitelikler olan öz disiplin, odaklanma ve azim geliştirmenize yardımcı olabilir. Tapas konusunda ustalaşarak, hem minderde hem de minder dışında engellerin ve zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacak daha derin bir içsel güç duygusu geliştirebilirsiniz. Güçlü ve istekli bir yoga uygulaması, sağlıklı bir vücudu korumak ve yaralanmaları önlemek için önemli olan fiziksel güç, dayanıklılık ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olabilir. Dahası, tapas uygulaması daha büyük bir farkındalık ve farkındalık duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir. Rahatsızlığı kucaklayarak ve fiziksel ve zihinsel sınırlamaları zorlayarak, anda daha mevcut olmayı ve yoga pratiğinize tam olarak katılmayı öğrenebilirsiniz.
Tapas aynı zamanda sizi daha iyi bir insan yapacaktır. Sabır, nezaket ve şefkat gibi olumlu nitelikleri geliştirmenize yardımcı olabilir. Özdeğer ve güven duygunuzu artırarak daha doyurucu ve mutlu bir hayat yaşamanızı sağlayabilir. Düzenli tapas uygulaması sayesinde düşüncelerinizin, duygularınızın ve eylemlerinizin daha fazla farkına varırsınız. Onları yargılamadan gözlemlemeyi ve tepkilerinizi akıllıca seçmeyi öğrenirsiniz. Bu, daha sakin, merkezlenmiş ve dengeli bir zihin durumuna yol açabilir. Zihniniz ve duygularınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak başkalarıyla daha olumlu ve üretken ilişkiler kurmanızı sağlayabilir.
Samskaralarınızı yakın
Samskaralar geçmiş deneyimler ve eylemler nedeniyle bilinçaltımıza derinlemesine yerleşmiş izler veya kalıplardır. Bunlar düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı etkileyerek genellikle olumsuz kalıplara ve sınırlayıcı inançlara yol açabilir. Tapas, yogada bu samskaraları yakmamıza yardımcı olabilecek, eski kalıpları serbest bırakmamıza ve yenilerini yaratmamıza izin veren güçlü bir araçtır.
Samskaraları dönüştürmek için tapas kullanmak üzere, yaşamınızda sıkışmış veya sınırlı hissettiğiniz belirli bir alana odaklanın. Bu bir alışkanlık, bir ilişki veya yinelenen olumsuz bir düşünce kalıbı olabilir. Ardından, o alanda günlük bir tapas uygulaması yapın. Bu, zorlu bir yoga pozu uygulamak, bir mantra üzerinde meditasyon yapmak veya her sabah soğuk bir duş almak olabilir. Neyi seçerseniz seçin, önemli olan rahatsız edici veya zor hissettirse bile tutarlı bir şekilde devam etmektir. Zamanla, tapasın sıcaklığı ve yoğunluğu eski samskaraları yakıp yok etmeye yardımcı olacak ve yeni, olumlu kalıpların ortaya çıkması için alan yaratacaktır. Bu süreç zorlayıcı olabilir ama aynı zamanda inanılmaz derecede özgürleştirici ve dönüştürücüdür.
Tapas’ı yoga rutininize dahil etmek
Tapas’ın iç ateşi fiziksel duruşlar, odaklanmış nefes alma ve meditasyon yoluyla geliştirilebilir. Bu içsel ısı bedeni ve zihni arındırmaya, negatif duyguları ve düşünceleri yakıp yok etmeye, enerji ve canlılığı artırmaya yardımcı olabilir. Kendimizi sınırlarımıza kadar zorlayarak ve uygulamamızda çaba sarf ederek, bedende kirleri ve olumsuz eğilimleri yakıp yok etmemize yardımcı olabilecek bir ısı ve yoğunluk hissi yaratırız.
Yoga pratiğinizde tapas geliştirmenin birçok yolu vardır, ancak en etkili olanlardan bazıları şunlardır:
- Hedef belirlemek
Yoga pratiğinizde tapas geliştirmenin en iyi yollarından biri kendiniz için bir hedef belirlemektir. Bu, belirli bir yoga pozu veya sekansında ustalaşmaktan düzenli bir uygulama programına bağlı kalmaya kadar her şey olabilir. Aklınızda net bir hedef olması motive, odaklanmış ve disiplinli kalmanıza yardımcı olabilir. - Tutarlı bir şekilde pratik yapmak
Tutarlılık ve bağlılık yoga pratiğinizde tapas geliştirmenin anahtarıdır. Bu, canınız istemediğinde bile düzenli olarak matınıza gelmek anlamına gelir. Pratik yapmak için her gün veya hafta belirli bir zaman ayırın ve mümkün olduğunca buna sadık kalın. Zamanla ivme kazanacak ve pratiğinizde ilerleme göreceksiniz. - Sınırlarınızı zorlayın
Tapas tamamen kendinizi konfor alanınızın ötesine itmekle ilgilidir. Bu, kendinizi sakatlanma veya bitkinlik noktasına kadar zorlamanız gerektiği anlamına gelmez, ancak yeni pozlar denemek veya pozları daha uzun süre tutmak için kendinize meydan okuyun. Bu, zaman içinde pratiğinize daha zorlu pozlar ekleyerek veya bir pozu her uyguladığınızda birkaç nefes daha fazla tutarak kademeli olarak yapılabilir. Ayrıca daha zorlu derslere veya atölyelere katılarak ve daha sık pratik yaparak sınırlarınızı zorlayabilirsiniz. - Odaklanma ve konsantrasyon geliştirme
Meditasyon, yoga pratiğinizde tapas geliştirmenin önemli bir bileşenidir. Düzenli meditasyon yaparak zihninizi odaklanma ve konsantre olma konusunda eğitirsiniz, bu da pratiğinize bağlı kalmanıza yardımcı olur. Meditasyon için her gün birkaç dakika ayırarak başlayın, uygulamanız derinleştikçe zamanı kademeli olarak artırın. Zamanla, hem mat üzerinde hem de mat dışında daha fazla netlik ve konsantrasyon fark edeceksiniz.
Dengeleyici tapas
Ateş gibi, çok fazla yoğunluk da yıkıcı olabilir. Tapas’ın dengelenmesi etkinliği açısından çok önemlidir. Tapas’a doğru niyet ve amaçla yaklaşmak önemlidir. Tapas kişinin kendisini cezalandırması veya kendisine zarar vermesi için değil, öz disiplin ve içsel güç geliştirmesi için bir araç olarak kullanılmalıdır. Bizi zorlayan ama aynı zamanda büyümemizi ve gelişmemizi sağlayan doğru miktarda çaba ve yoğunluğu bulmak için çalışın.
Tapas bir dönüşüm aracıdır ve kendini inkâr ve azarlamadan ziyade tutku ve şevkle yaklaşılmalıdır. “Hakiki Tapas bizi güneş gibi parlatır” diyor Georg Feuerstein. “O zaman başkaları için bir sıcaklık ve güç kaynağı olabiliriz”.
Ahimsa ile dengeleme
Tapas’ı kendimize ve başkalarına zarar vermeme veya şiddet uygulamama yogası olan ahimsa ile dengelemek önemlidir. Bu, hedeflerimize ulaşmak için çabalarken, bunu bedenlerimize ve zihinlerimize nezaket ve saygı göstererek yapmamız gerektiği anlamına gelir. Bu, bedenimizi dinlemeyi, gerektiğinde mola vermeyi ve kendimizi sınırlarımızın ötesine itmekten kaçınmayı içerir. Tapas ve Ahimsa arasında bir denge bulmak, bireylerin içlerindeki ateşi tutuşturmaları ve tam potansiyellerine ulaşmaları için çok önemlidir. Bu nedenle, optimal fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığa ulaşmak için her iki uygulamayı da yoga pratiğimize ve günlük yaşamımıza dahil etmek önemlidir.
Şefkat ve hoşnutlukla dengeleme
Tapas uygularken, odaklanmış çaba ve iradeyi şefkat ile dengelemek önemlidir. Hedeflerinize ulaşmak için konfor alanınızın ötesine geçmek gereklidir, ancak kendinizi çok zorlamak ve sakatlanmaya veya hastalığa neden olmak buna değmez. Santosha’nın ikinci niyamasını gözlemlemek ve pratiğinizde ve ruhani yolunuzda bulunduğunuz yerden memnun olmak önemlidir. Disiplini iyilikseverlikle dengelemek ve kendinizi hayallerinize doğru iterken yolculuğun güzelliğinin tadını çıkarmak anahtardır. Yoga pratiğiniz söz konusu olduğunda, bedeninizi dinlemek ve egonun sizi sınırlarınızı zorlamaya ikna etmesine izin vermemek önemlidir.
Tapas’ı bir yoga pratiğine dahil etmek, iç ateşi körüklemek ve kişisel dönüşümü sağlamak için güçlü bir araç olabilir. Niyetler belirleyerek ve öz disiplin uygulayarak, engelleri aşmak ve hedeflerimize ulaşmak için gereken zihinsel ve fiziksel gücü geliştirebiliriz. Bu içsel ateşe dokunduğumuzda, en içteki benliğimizle bağlantı kurarız ve amaç ve tatmin dolu bir yaşamı daha iyi yaşayabiliriz. İster minderde ister minder dışında olsun, tapas’ı benimsemek zorlukların üstesinden gelmemize ve kendi içimizdeki alevleri tutuşturmamıza yardımcı olabilir.
İçinizdeki ilahi güç, sizde olmayan her şeyden daha güçlüdür. Bu nedenle, hiçbir şeyden korkmayın. Kendi İçsel Benliğinize, içinizdeki Tanrısallığa güvenin. İçinize bakarak kaynağa dokunun. Kendinizi geliştirin. Karakterinizi geliştirin. Kalbinizi arındırın. İlahi erdemleri geliştirin. Kötü özellikleri ortadan kaldırın. İçinizdeki basit olan her şeyi fethedin. Değerli ve asil olan her şeye ulaşmak için çaba gösterin. Disiplin, Tapas, kendine hakim olma ve meditasyon yoluyla düşük doğayı yüksek doğanın hizmetkarı haline getirin. Bu özgürlüğünüzün başlangıcıdır. – Swami Satchidananda
