Yoga pratiğinin bizi farklı bir varoluş durumuna götürmesi alışılmadık bir durum değildir. Fiziksel asana, pranayama ve meditasyon gibi şeylerle birlikte, ders bittikten sonra mümkün olduğunca uzun süre sürdürmek istediğimiz bir netlik ve varlık duygusuyla bizi bedenlerimizin ve zihnimizin farkındalığına getirebilir. Yoganın faydalarını uzatmanın bir yolu da pratik sonrası iyi beslenme tercihleridir. Yogayı ister bütünsel bir ruhsal ve fiziksel gelişim sistemi olarak, ister stresi azaltmak, esnekliği ve tonlamayı artırmak için bir araç olarak düşünün, pratiğinizden sonra yediklerinizin elde edeceğiniz faydalar üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Tıpkı yogadan önce yemek yemenin biraz düşünce ve farkındalık gerektirmesi gibi, asanadan sonra ne yiyeceğinize karar vermek de aynı derecede önemli olabilir.
Yaz mevsimine girerken, susuz kalmamak her zamankinden daha önemli. Yogadan sonra kendinizi bir birayla ödüllendirmek cazip gelse de, su içmek -ve bol bol- vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Sıcak yoga dersleri yaz aylarında daha da popüler olabilir ve özellikle yoğun bir seanstan sonra terlediklerinizi yenilemeniz zorunludur. Hidrasyonunuza biraz cazibe katmak istiyorsanız, suyunuza biraz meyve dilimleri atın. Turunçgiller, salatalık, şeftali ve hatta bütün meyveler, yazın cömertliğinden faydalanmanızı sağlarken eğlence ve lezzet katabilir.
Antrenmandan sonra biraz karbonhidrat almak enerji, uygun metabolizma ve sindirim için harikadır. Tatlı patates, pirinç ve sebzeler her antrenmandan sonra harikadır ve hazırlanmaları kolaydır. Sağlıklı ve hafif bir yemek için kızartma yerine buharda pişirilmiş veya sotelenmiş yemekleri tercih edin. Meyve tatlı için harika bir seçenektir. Her şeyden biraz tatmanızı sağlayan renkli bir meyve salatası yaparak mevsiminde olanlardan yararlanın.
Kaslarınız antrenmandan sonra protein ister. Protein kas büyümesini ve iyileşmesini destekler ve genel olarak enerjiyi artırır. Protein kaynaklarınızı sağduyu veya ayurvedik bilgelikten bazı temel yönergeleri kullanarak akıllıca seçebilirsiniz. Tavuk, hindi ve balık gibi yağsız proteinler, sizi dev bir hamburger kadar ağır (ve tamasik) hissettirmeyecek sağlıklı seçimlerdir. Ayrıca yumurta, fındık, tofu ve yoğurt gibi et dışı kaynaklardan da bol miktarda protein alabilirsiniz.
Ne yediğinizden daha da önemlisi, yedikten sonra nasıl hissettiğinizin farkında olmanızdır. ayurvedik diyet bilgisi, bu sezgisel farkındalığı geliştirmeye yardımcı olurken, fiziksel uygulamanın faydalarını sürdürecek sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmenize yardımcı olabilir. Sattvic gıdaların diyet için en faydalı ve yaşam enerjisi olan prana açısından en zengin gıdalar olduğu düşünülmektedir. Kolayca hafifler ve sindirilirler, tazedirler ve koruyucu maddeler, kimyasallar ve yüksek miktarda baharat ya da yağ içermezler.
Yemek yerken farkındalık pratiği yapmak yoganın meditatif etkilerini sürdürmenin bir yoludur ve daha sattvic yiyecekler yemek hem oturma meditasyon hem de asana pratiğinin kalitesine doğrudan katkıda bulunabilir. Gıdaların gerçek testi meditasyon yaptığımızda ortaya çıkar.
Tüm meditasyoncular iki ana sorun olduğunu bilir. Biri uykuya dalmaktır – tamasik etki. Diğeri ise aşırı aktif bir zihin – rajasik etki. Zihni sakinleştirebilmek ve uyanıklığımızı korumak istiyorsak sattvic diyeti uygulamalıyız.” Hareketli bir meditasyon olarak yoga uygulaması, beden farkındalığını artırır ve zihni berraklaştırır ve bunu dikkatli bir şekilde yemek yemekle eşleştirmek, hayatınızın her alanında evrime giden bir yol olabilir.
