Sonbahar bir rüzgâr ve düşen yaprakların telaşıyla geldi. Bu güzel bir resim ve ayurveda, yoganın kardeş bilimi- bu vata dosha’nın resmidir. Vata mevsimi olan sonbahar, bu dosha’nın özelliklerini ağırlaştırabilir: kaba, kuru, hareketli, hafif, serin. Bir kase sıcak çorba için iyi bir zaman… ve vata’nın yoga pratiğinizde kendini nerede gösterdiğine bakmak için ideal bir zaman.
Üç doshadan vata en kolay rahatsız olan veya düzeni en kolay bozulandır. Vata hava ve eter (boşluk) elementleriyle ilişkilendirilir, bu nedenle “vata dengesizliği” genellikle huzursuzluk veya hava kafalılıktan sorumlu tutulur. Aşırı vata, uzun bir uçuş kadar basit veya uzun süreli stres kadar karmaşık bir şeyden kaynaklanabilir. Ancak nedeni ne olursa olsun, etkilerini muhtemelen fark edeceksiniz.
Hiç meditasyon ve asana sırasında odaklanmakta zorlandınız mı? Her birinin meyvelerini deneyimlemek için zaman ayırmadan bir pozdan diğerine acele etme eğiliminde misiniz? Zamanınızı Shavasana’da (Ceset Duruşu) ayak işleri veya market alışverişi gibi zihinsel listeleri gözden geçirerek mi geçiriyorsunuz?
Bu aşırı vata belirtileri oldukça açıktır. Ancak asananızın içinde başka, daha ince ipuçları keşfedeceksiniz. Örneğin Tadasana (Dağ Duruşu). Ayaklarınızın köşeleri toprağa eşit şekilde mi bağlı, yoksa ağırlığınız sanki koşmaya hazırmışsınız gibi öne doğru mu kaymış? Bu, ayak parmaklarını sıkmak gibi vata’nın huzursuzluğunun kesin bir işaretidir. Kavrama veya sıkma – aparigraha (genellikle sıkmama olarak çevrilir)yamasının tam tersi- altta yatan korku veya endişeye işaret eder. Anksiyete vata’nın yaygınlaşmasıdır ve ilgili durumlar arasında uykusuzluk ve kabızlık yer alır.
Daha derin bir düzeyde, kavrama, bir sonbahar yaprağının bir dala tutunması gibi, bırakma korkusunu temsil eder. Bunun yerine, pratiğinize tamamen teslim olun. Asananın güzelliği, fiziksel bedeni başka türlü ele geçirilmesi zor olabilecek duyguları ve zihinsel durumları ele almak için bir giriş noktası olarak kullanmasıdır. Vata’nın huzursuzluğunu dengelemek için Ayakta Durma Pozisyonları ile topraklanmayı ve dengeyi vurgulayın. Sonbaharın bir metafor olmasına izin verin: Uygulamanız zamanla olgunlaştıkça, farkındalığınız da olgunlaşır. Bir sonrakine geçmeden önce farkındalığınızı her pozun meyvelerinin tadını çıkarmaya odaklayın.
Çünkü vata kalın bağırsakla ilişkilidir, daha serin, daha kuru sonbahar bağırsak ateşini güçlendiren uygulamalara odaklanma mevsimidir: pawanmuktasana sindirim serisi, bel twists, bhastrika pranayama, vb. Eğer günlük yağ masajı yapıyorsanız (vata dosha’yı dengelemek için mükemmel), susam gibi “ısıtıcı” bir yağa geçmenin zamanı gelmiştir. Mevsim değişikliği günlük aktivitelerinizi değiştirdiyse, Deepak Chopra’nın vata’yı topraklamak için önerdiği düzenli bir rutini yeniden oluşturun. Ya da sadece matınızı güneşli bir noktaya taşıyın ve derinlemesine odaklanmış bir asana uygulamasının lezzetli suyunun tadını çıkarın.
Topraklanmaya ve merkezlenmeye ihtiyaç duyduğunuzda, en çok hangi yoga uygulamalarını yararlı buluyorsunuz?
