Premenstrüel sendrom (PMS), yumurtlama zamanı ile adet döneminin başlangıcı arasında ortaya çıkan çok çeşitli semptomların bir araya gelmesidir. PMS, ruh hali değişimlerinden kilo alımına ve akneye kadar değişen 150’den fazla semptomla karakterize edilmiştir. Premenstrüel sendromun kesin nedeni bilinmemektedir. Birçok uygulayıcı, östrojen ve progesteron hormonlarındaki dengesizliğin birçok PMS vakasının nedeni olabileceğine inanmaktadır. Diğerleri ise nörotransmitter seviyelerinde azalma, anormal metabolizma veya vitamin ve mineral eksikliklerinin sorumlu olduğuna inanmaktadır. Geleneksel Çin Tıbbı, PMS’nin temel nedenini ya Karaciğer sisteminin enerji fazlalığı ya da Dalak ve/veya Böbrek sistemlerinin enerji eksikliği olarak görür. Yoga, vücudun hormonlarını, nörotransmitterlerini, metabolizmasını ve enerjisini tekrar dengeye getirmek için vücudun hem fiziksel hem de enerjik sistemlerine hitap etmek için kullanılabilir.
Yoga Duruşları
Genel bir uygulama olarak PMS için Yoga Duruşları Dizimizi kullanın ve PMS için Yoga Duruşları tam listemizden ekleme yapın veya vurgulayın.
Pranayama
Stresi ve endişeyi azaltmak için Dirga ve Nadi Sodhana Pranayama kullanın. Enerjiyi artırmak ve karındaki enerjiyi dolaştırmak için Kapalabhati Pranayama yı kullanın.
Meditasyon
Meditasyon stresi azaltır, zihni sakinleştirir ve vücuttaki nörotransmitterlerin ve çoğu hormonun seviyelerini düzenleyen beyin merkezlerini aktive eder ve dengeler.Aşağıdakilerden birini tek başına ve/veya yoga pratiğinizin başında ve sonunda kullanın: Üçüncü Göz Meditasyonu veya Yoga Meditasyonu.
