Geleneksel Çin tıbbından Feng Shui’ye kadar hemen her kadim kültür, doğal fenomenlerin doğasını birkaç temel unsurdan oluşacak şekilde tanımlamıştır. Yogada, Ayurveda ve Hint felsefesinde, beş unsur pancha bhootas olarak bilinir. Bu beş temel unsur toprak, su, ateş, hava ve uzay ya da eterdir. Bunlar insan bedeninin ve fiziksel dünyanın fiziksel ve enerjik niteliklerini temsil eder. Bu beş elementin gelgitleri ve akışı fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımızı etkiler. Uyum içinde olduklarında, huzuru ve sağlığı deneyimleriz. Dengeleri bozulduğunda ise acı ve mutsuzluk yaşayabiliriz. Bu doğa yasalarının farkındalığı ve anlayışı, yoga ve meditasyon uygulamalarımız aracılığıyla onları bir denge durumuna getirmemizi sağlar.
Doğanın 5 elementi
Doğanın 5 unsuru Sanskritçe’de pancha bhutas veya panchamahabhutas olarak bilinir. Bunlar evrenin temel yapı taşlarını oluşturur, her insan, hayvan, bitki ve şey pancha bhutaların çeşitli kombinasyonlarından meydana gelir.
Her bir elementin kendine has özellikleri ve nitelikleri vardır:
- Prithvi veya Bhumi (Toprak) – sağlamlığı, istikrarı ve topraklamayı temsil eder.
- Apas veya Jal (Su) – akışkanlığı, uyumluluğu ve değişimi temsil eder.
- Tejas veya Agni (Ateş) – enerji, tutku ve dönüşümü temsil eder.
- Vayu (Hava) – hareketi, genişlemeyi ve iletişimi temsil eder.
- Akaşa (Uzay veya Eter) – boşluğu, bilinci ve sezgiyi temsil eder.
Toprak, Su ve Ateş dokunulabilen veya görülebilen somut şeylerdir; madde olarak var olurlar. Uzay ve Hava soyuttur, ancak göremesek de etrafımızda her yerde mevcutturlar. Bu nedenle Toprak, Su ve Ateş’i anlamamız Uzay ve Hava’ya göre daha kolaydır çünkü daha somut formlara sahiptirler. Bununla birlikte, beş element de eşit derecede önemlidir ve birbiriyle ilişkilidir.
Yogada beş elementin önemi
Üç Ayurveda doşası iki temel elementin kombinasyonlarıdır. Vata dosha Hava ve Eterden oluşur. Pitta dosha Ateş ve Su’dan oluşur. Kapha dosha ise Toprak ve Su’nun bir karışımıdır.
Yoganın teknikleri ve uygulamaları beş Ayurvedik elementin uyumlaştırılması ve dengelenmesinde çok etkili olabilir. Her bir elementin farkındalığını anlayarak ve yoga pratiğinize dahil ederek, sağlık, esenlik ve mutluluk yaratmak için bireysel dosha nızı dengelemenin ve uyumlu hale getirmenin daha kolay olduğunu göreceksiniz.
Doğanın unsurlarını deneyimlemeye vurgu yapan yoga pratiğinden elde ettiğimiz faydalar sayısızdır. Yoga bize, beş element de kendi içimizde dengelendiğinde, mükemmel sağlığa ulaşmış olacağımızı öğretir. Bu da kendimizi sakin, huzurlu, mutlu, sağlıklı ve güçlü hissetmemiz anlamına gelir.
Elementleri dengelemek ve uyumlaştırmak için yogayı kullanmak
Elementleri dengelemek ve uyumlu hale getirmek için yogayı kullanmak için, her seferinde bir elemente odaklanarak başlayın. Yolculuğunuza Toprak elementi ile başlamanızı öneririz, çünkü bu element geri kalan her şeyin temelini oluşturur.
Beş elementi yoga pratiğinize dahil ederken, maddiyatlarına çok fazla odaklanmamaya çalışın. Bunun yerine, enerjilerini ve titreşimlerini veya yoga matınızda hareket ederken ve nefes alırken bu elementlerin özünün bedeninizi, zihninizi ve duygularınızı nasıl etkilediğini düşünün.
Pratiğiniz boyunca mümkün olduğunca elementin hissini hissetmeye çalışın. İlk elementle bağlantı kurmakta ustalaştığınızda, bir sonrakine geçebilirsiniz. Sonunda, uyguladığınız her asana da her birinin niteliklerini deneyimlemeye çalışabilirsiniz.
1. Toprak elementi
Bilince yolculuk Toprak elementi olan Prithivi’de başlar. Bu temel element sarı bir kare ile temsil edilir ve muladhara çakrasına, kök veya 1. çakraya karşılık gelir. Doğanın bu yönü topraklanmışlığı, istikrarı, gücü, kalıcılığı, sabrı, bereketi ve güvenliği yönetir. Bedende kemiklerimizin, kaslarımızın, tırnaklarımızın, saçlarımızın ve dişlerimizin katı yapılarında kendini gösterir. İlişkili duyu organı burundur.
Toprak elementi dengesiz olduğunda, insanlar yorgunluk, güvensizlik, zayıflık, korku, sahiplenme, açgözlülük, maddiyatçılık, enerji eksikliği veya iştahsızlık hissetme eğilimindedir. Cildimiz, tırnaklarımız, dişlerimiz, saçlarımız ve kemiklerimizle ilgili sorunlar da bir dengesizliğe işaret edebilir.
Dengeyi, gücü ve topraklanmışlığı teşvik eden ayakta ve dengeli yoga pozlarını düzenli olarak uygulayarak yeryüzüyle uyum sağlayabilir ve bağlantı kurabilirsiniz. Bunlar arasında Mountain, Tree, Chair, Warrior 2 ve Seated Forward Bend gibi asanalar yer alır. Ayrıca duruş ve dengeyi geliştirmeye ve bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olurlar, bu da tüm ayakta durma pozlarında size yardımcı olacaktır. Bu asanaları güvenle uygularken sakinleştirici, sabitleyici, dengeleyici ve güçlendirici etkilerine odaklanın.
Bu pozlarda hareket ederken toprakla olan bağlantınızı ve ayaklarınızı ve bacak kaslarınızı harekete geçirirken toprağın sizi nasıl desteklediğini fark edin. Ayaklarınızın toprağa bastığını hissetmeye odaklanın, bu da istikrarlı, güvenli ve merkezlenmiş bir temel sağlar.
2. Su elementi
Suyu genellikle nehirler, okyanuslar, göller, göletler, akarsular ve yağmur damlaları gibi çeşitli şekillerde düşünürüz. Oysa vücudumuzun içinde su sağlığımız için hayati bir rol oynar. Su elementi göbek deliği ile kasık kemiği arasında bulunan 2. çakra Svadhisthana ile ilişkilidir. Sembolü beyaz bir hilaldir. Bu element akışkanlığı, arınmayı, beslenmeyi yönetir ve enerjinin, sıvıların ve fiziksel bedenin hareketini kontrol eder. Su elementi yatıştırıcı ve duyusaldır ve bizi hislerimize ve duygularımıza bağlamaya yardımcı olur. Vücutta kan, lenf, gözyaşı, tükürük, ter, idrar, meni ve anne sütü olarak kendini gösterir.
Su elementi dengesiz olduğunda, bağımlılık, duygusal ifade, yaratıcılık ve zihinsel katılık ile ilgili sorunlar yaşayabiliriz. Sindirim, eliminasyon, cinsel işlev, mesane kontrolü veya menstrüasyon ile ilgili sorunlar da dengesiz su elementinin bir işareti olabilir.
Oyunbazlık, akışkanlık ve kolay hareket duygusu ile asanalar uygulayarak doğanın Su yönü ile uyum sağlayabilir ve bağlantı kurabilirsiniz. Cat/Cow, Sun Salutations, Crescent Lunge, Pigeon, Bound Angle, Plow, Cobra, Locust, Crescent Moon, Fish, ve Down Dog. Her bir pozun vücudunuzda nasıl farklı hisler yarattığına dikkat edin. Bu pozları tutarken, direnç veya yargılama olmaksızın hareket etmenize ve akmanıza izin verin. Yeni hareket ve nefes alma yöntemlerini denemekten çekinmeyin.
Ayrıca, pranayama nefesini pratiğinize dahil etmek zihninizi sakinleştirebilir ve Su elementini aktive etmek için sinir sisteminizi rahatlatabilir. diyafram nefesi, 3 parçalı karın nefesi ve eşit nefes gibi nefes tekniklerini uygulayın.
3. Ateş elementi
Ateşten doğuştan gelen bir korkumuz olsa da, yoga pratiğimizde bu elementle çalışmak güçlü dönüşüm durumlarını teşvik edebilir. Ateş elementi solar pleksusta bulunan manipura veya üçüncü çakra ile ilişkilidir ve yukarı bakan kırmızı bir üçgenle temsil edilir. Ateş elementi sıcak, parlak, aktif, dinamik, güçlendirici ve uyarıcıdır. Bu element tutku, öfke, hırs, arzu, irade, cesaret, güven, kendini ifade etme, yaratıcı düşünme ve liderliği yönetir. Metabolizmamızı, enerjimizi ve vücut ısımızı düzenler.
Ateş elementi dengesiz olduğunda, motivasyon, konsantrasyon, karar verme, disiplin ve dürtü kontrolü ile ilgili sorunlar yaşayabiliriz. Enflamasyon, ateş ve sindirim veya eliminasyonla ilgili sorunlar Ateş elementinin dikkat edilmesi gerektiğinin işaretleridir.
Ateş ile uyum sağlayabilir ve bağlantı kurabilirsiniz Warrior 3, Eagle, Bow, Bridge, Chair, Camel, Plank, Prayer Twist, ve Boat. Ayrıca, kapalabhati gibi ısıtıcı pranayama nefes egzersizlerini dahil etmek iç ateşinizi harekete geçirecektir. Aşırı ateş belirtilerini azaltmak için Sit Cari ve Shitali’nin soğutucu pranayamalarını kullanın.
Ateş elementi ile çalışırken, mevcut, açık fikirli, odaklanmış, kendinden emin, iddialı, güçlü ve cesur olmaya odaklanın. Zihninizi arındırmak için olumsuz düşünce ve duyguları yakmak için bu element deneyiminizi kullanın.
4. Hava elementi
Hatha yoga geleneği, insan bedeninde farklı prana enerjisi türlerini temsil eden beş Vayus ince enerjik rüzgar veya hava tanımlar. Hava elementi kalbin merkezinde bulunan anahata veya dördüncü çakra ile ilişkilidir. Mavi bir daire ile temsil edilir. Hava elementi nazik, canlandırıcı, besleyici, iyileştirici, özgürleştirici ve dengeleyicidir. Doğanın bu yönü vücuttaki her türlü hareketi, kinetik hareketleri, nefes almayı, düşünmeyi ve dolaşımı yönetir.
Hava elementi dengeli olduğunda, huzurlu, sabırlı, nazik, sevgi dolu, şefkatli, anlayışlı, affedici, kabul edici, hoşgörülü, yargılayıcı olmayan ve açık yürekli olma eğiliminde oluruz. Hava elementi dengesiz olduğunda, insanlar sabırsız, tartışmacı, korkulu, endişeli, zorlayıcı, kararsız ve uçarı olurlar.
Hava elementi ile uyum sağlayabilir ve bağlantı kurabilirsiniz Cobra, Upward Dog, Camel, Fish, Dancer ve Wheel. Bu pozları derin yogik diyafram nefesi ve hafiflik, sakinlik ve kolaylık hissi ile uygulayın. Her türlü yogik nefes çalışması hava elementini aktive edecektir, ancak Ujjayi ve Sama Vritti Pranayama en güçlü etkilere sahip olacaktır.
5. Eter elementi
Eter veya uzay elementi ne görülebilir ne de duyulabilir, ancak her şeye nüfuz eder ve her şeyi birbirine bağlar. Elementlerin en süptil olanıdır ve boğazda bulunan vishuddhi veya beşinci çakra ile ilişkilidir. Siyah oval bir şekil ile temsil edilir.
Eter elementi geniş, sakinleştirici, yatıştırıcı, alıcı, sezgisel, ruhani, evrensel, zamansız, sonsuz ve sınırsızdır. Saf bilinç, sezgi, yaratıcılık, hayal gücü, ilham, inanç, sevgi, şefkat, empati, huzur, neşe, mutluluk, gerçek, saflık, bilgelik ve aşkınlığı temsil eder. Bu element iletişim, konuşma, işitme, sezgi, rüyalar, durugörü ve ruhsal farkındalığı yönetir.
Eter elementi dengeli olduğunda, kendimizi bağlı, güvende, emniyette, korunmuş, desteklenmiş, sevilmiş, kabul edilmiş, anlaşılmış ve dingin hissederiz. Başkalarına, kendimize, yaşama, ruha, evrene ve yüksek gücümüze derinden bağlı hissederiz. Dengede olduğumuzda, egomuzdan ziyade kalpten konuşma ve hareket etme eğiliminde oluruz.
Hareketsiz olduğu için, bu element en iyi meditasyon, farkındalık ve bilinçlilik yoluyla dengelenir ve güçlendirilir. Her tür meditasyon uygulaması Eter’i güçlü bir şekilde geliştirecektir. Bir hatha yoga uygulamasında, nefesler arasındaki durgunluğa ve vücudunuzun etrafındaki boşluğun farkındalığına odaklanırken pozları daha uzun süre tutarak Eter’in niteliklerini geliştirebilirsiniz. Eter’e odaklanmak için en iyi asanalar Shavasana, Child, Seated Forward Bend, Belly Twist, Bound Angle, Crocodile, ve Mountain pose.
Mantralar söylemek de eter elementine erişmenize yardımcı olabilir. Yüksek sesle zikredebilirsiniz, ancak bir mantrayı sessizce tekrarlamak Eter’in durgun ve ferah nitelikleriyle bağlantı kurmanın en güçlü yolu olacaktır.
Bhuta Siddhi
Bhuta Siddhi, su (toprak), hava, ateş, uzay ve eterden oluşan beş elementi arındıran yogik bir ruhsal uygulamadır. Bu Sanskritçe terim elementlerin arındırılması olarak çevrilir. ” Kişinin kendisini olumsuz enerjilerden, düşüncelerden, duygulardan ve alışkanlıklardan arındırma sürecidir. Bu uygulamanın amacı yogileri fiziksel doğalarından kurtarmak ve daha yüksek bilinç seviyelerine kapı açmaktır.
Bhuta Siddhi, beş elementin yaşamsal enerjisini dengelemek için kumbhaka (nefes tutma), görselleştirme ve mantra meditasyonu uygulamalarında deneyim gerektiren ileri düzey bir yoga uygulamasıdır. Bu meditasyon uygulaması dikkatinizi yedi çakranın her birini çakraların bija (tohum) mantralarını söyleyerek görselleştirmeye odaklar.
