Yoga bloğu veya yoga tuğlası, yoga derslerinde kullanılan en popüler yoga malzemeleri nden biridir. Yoga blokları çoğunlukla kişinin ellerinin bir uzantısı olarak kullanılır, ancak aynı zamanda sırtı, başı ve kalçaları desteklemek ve hizalanma farkındalığını derinleştirmek için de kullanılır. Çoğu yoga stüdyosunda ödünç alabileceğiniz bloklar vardır, ancak kendinizinkini satın almak isteyebilirsiniz. Kendi blok setinize sahip olmak, ödünç almaktan daha hijyenik olacaktır ve bunları ev pratiğinizde kullanabilirsiniz. Bir yoga bloğu satın alırken boyut, malzeme, maliyet ve miktarı göz önünde bulundurmanız gerekecektir.
Yoga blokları gerekli mi?
Kısa cevap, blokların yogada kullanılmasının gerekli olmadığıdır. Ancak yoga eğitmenlerinin sınıfları için bir veya iki blok kullanılmasını önermesi veya gerektirmesi yaygındır. Bir yoga bloğu en çok yeni başlayan öğrenciler ve yaralanma veya diğer fiziksel kısıtlamalar yaşayanlar için yararlıdır, ancak daha ileri düzey uygulayıcılar yeni zorlu pozları güvenli bir şekilde öğrenmek için sahne malzemelerini kullanabilirler. Ayrıca, ileri düzey yogiler, belirli pozları zorlaştıran ve bunlara tam olarak erişmek ve deneyimlemek için bloklara ihtiyaç duyan belirli vücut oranlarına sahip olabilir.
Yoga malzemelerini bir koltuk değneği veya sadece yeni başlayanların kullanması gereken bir şey olarak düşünmek kolaydır. Uygulayıcılar da onlardan kaçınacaktır çünkü genellikle hantal hissedebilir ve bir sınıfın akışını ve deneyimini bozabilirler. Blokları kullanmanın birçok yolu vardır yoga pratiğinizi derinleştirmek ve genişletmek için. Yoga pratiğinizde yoga blokları kullanmak şunları yapabilir:
- Ayakta duruşlarda daha fazla denge oluşturun.
- Aşırı uzanma ve zorlanmayı azaltarak yaralanmaları önlemeye yardımcı olun.
- Doğru hizalanmayı ve asanaların daha derinlemesine anlaşılmasını teşvik edin.
- Rahatlamanızı ve asana deneyiminde yumuşamanızı sağlamak için destek ekleyin.
- Kasların aktivasyonunu derinleştirin ve temel asanalara daha fazla zorluk ekleyin.
Yoga bloğu boyutları
Uzmanların yoga bloğu için belirttiği ideal boyut 9 x 4,5 x 3 inçtir. En yaygın yoga bloğu boyutları ise 4″ x 6″ x 9″ dur; ancak bundan hem daha büyük hem de daha küçük bloklar bulabilirsiniz. Daha büyük veya daha küçük bir blok seçmek ellerinizin boyutuna ve esneklik seviyenize bağlı olacaktır. Küçük elleriniz varsa ve oldukça esnekseniz daha küçük boyutlu bir blok düşünebilirsiniz. Tersine, daha büyük elleriniz ve daha az esnekliğiniz varsa daha büyük bir blok seçmeyi düşünün. Yarım boy veya daha küçük bloklar da bir ve iki blok arasında bir yüksekliğe ihtiyaç duyduğunuzda yardımcı olabilir.
Yoga bloğu şekilleri
Geleneksel yoga bloğu dikdörtgen bir tuğla şeklindedir. Ayrıca standart 4″ x 6″ x 9″ boyutundan farklı oranlara sahip blokların yanı sıra başka şekiller de bulacaksınız. Kavisli, yuvarlak veya yumurta şeklindeki bloklar, uzanma pozları ve sırt bükme asanalarında omurganızı desteklemek için en rahat bloklar olacaktır.
Köpük, ahşap ve mantar bloklar arasında seçim yapma
Başlangıçta yoga blokları ahşaptan yapılıyordu, ancak şimdi bloklar hem köpük hem de mantar olarak da geliyor. Blokların malzemeleri ağırlıklarını, dayanıklılıklarını, ter emiciliklerini, sertliklerini ve satın alınabilirliklerini değiştirecektir. Yoga bloğu seçiminiz, uyguladığınız derslerin türü veya yoga tarzının yanı sıra bütçeniz ve kişisel tercihinize göre belirlenecektir.
Ahşap yoga blokları
İçi boş ahşap yoga blokları genellikle bambu, huş ağacı, akçaağaç, çam, balsa ve kavaktan yapılır. Daha sert ahşaplar daha dayanıklı olurken, daha yumuşak ahşaplar daha hafif olacaktır. Ahşap bloklar nispeten sert ve ağırdır (genellikle 1,5 ila 2,5 pound ağırlığındadırlar) ancak çok sağlamdır, estetik açıdan daha hoştur ve sonsuza kadar dayanır. Ahşap blokların dezavantajları pahalı olmaları, ıslak ellerle kaygan hale gelmeleri, parke zemine yerleştirildiklerinde kayabilmeleri ve her zaman çok iyi istiflenememeleridir. Ahşap bloklar ayrıca restoratif yoga dersleri için veya vücudunuzun ağırlığını dinlendirmek için kullanmak için rahatsız edici olacaktır. Bu durum, blokların üzerine dolgu malzemesi yerleştirilerek bir nebze giderilebilir.
Mantar yoga blokları
Mantar yoga blokları ahşap olanlardan daha çevre dostu olabilir (ahşap ve mantarın nasıl hasat edildiğine bağlı olarak) ve mantar blokları daha yumuşaktır ve ahşaptan daha hafiftir (bir ila iki pound arasında). İyi istiflenir ve saklanırlar, ancak ne yazık ki mantar teri, nemi ve kokuları emerek sonunda kötü kokmalarına ve aşındıkça ufalanmalarına veya ezilmelerine neden olabilir. Bu nedenle, mantar bloklar düzenli temizlik gerektirecek ve ahşap bloklar kadar uzun ömürlü olmayacaktır.
Köpük yoga blokları
Köpük yoga blokları mantar ve ahşaptan daha az pahalıdır, daha hafiftir (3 ila 12 ons ağırlığında) ve çok yumuşaktır. Düşük maliyetleri, dayanıklılıkları ve temizlik kolaylıkları nedeniyle yoga stüdyolarında en yaygın bulunan bloklardır. Köpük bloklar restoratif yoga dersleri için veya yoga pozlarında vücudunuzun ağırlığını desteklemek için kullanıldığında en iyisidir. Köpük blokların dezavantajları, köpüğün kolayca kirlenip aşınabilmesi ve ahşap ya da mantar kadar çevre dostu olmamasıdır. Zaman zaman, aktif pozlarda destek için kullanıldıklarında dayanıksız veya daha az stabil hissedebilirler.
Kaç tane yoga bloğuna ihtiyacınız var?
Çoğu zaman sadece bir yoga bloğuna ihtiyacınız olacaktır, ancak iki tane almadığınız için pişman olma ihtimaliniz yüksektir. Aynı anda iki blok satın almanın birkaç avantajı vardır. Öncelikle, eşleşen bir sete sahip olacaksınız ve daha sonra boyutu, markayı ve rengi hatırlamanız gerekmeyecek. İkincisi, her elinizde bir blok bulundurmanın veya blokları üst üste koymanın daha fazla destek sağlayacağını ve bu sayede pratiğiniz sırasında daha geniş bir poz yelpazesi deneyebileceğinizi fark edebilirsiniz. Tek seferde iki blok satın almak daha pahalı olsa da, iki ayrı blok satın almaktan daha ucuz olan iki blokluk setler bulabilirsiniz. Daha sonra ikinci bir blok satın almak, nakliye masrafları için daha fazla ödeme yapmanızı gerektirebilir. Eğer ikincisine ihtiyacınız yoksa, her zaman bir yogi arkadaşınıza hediye edebilirsiniz!
Yoga blokları almaya değer mi?
Yogada yeniyseniz, bir bloğa ne kadar ihtiyacınız olabileceğini bilmek için biraz deneyim kazanana kadar beklemek isteyebilirsiniz. Evde düzenli olarak pratik yapıyorsanız, en az bir blok satın almak muhtemelen iyi bir fikirdir. Temel bir EVA köpük yoga bloğunu yaklaşık 8 dolara veya iki setini yaklaşık 14 dolara satın alabilirsiniz, bu nedenle bu çok küçük bir yatırımdır. Daha pahalı bir ahşap veya mantar yoga bloğu düşünüyorsanız daha fazla düşünmek ve dikkate almak gerekir. Nazik, restoratif veya yin yoga stilleri uyguluyorsanız bloklar kesinlikle sahip olmaya değer. Bloklar genellikle Üçgen, Köprü, Deve, Sırtüstü Bağlı Açı, Dengeleme Yarım Ay ve Kahraman Duruşu ile kullanılır. Bu pozlardan herhangi biri sizin için zorlayıcı veya zorsa, onlarla birlikte blok kullanmaktan fayda sağlayabilirsiniz.
