Mudralar (jest, mühür) ellerin, yüzün ve/veya bedenin ince fiziksel hareketleridir. Karmaşık mudralar asana, pranayama, bandha ve görselleştirmenin bir kombinasyonunda tüm vücudu içerirken, basit mudralar el pozisyonlarından meditasyon tekniklerine kadar çeşitlilik gösterir. Bir mudranın amacı vücutta bir prana devresini aktive etmek ve yaratmaktır. Bu devre pranayı belirli bir şekilde yönlendirerek koşalar üzerinde ince bir etki yaratır ve pranayı, çakraları ve kundalini’yi düzenler ve uyandırır, Mudralar ancak asana, pranayama ve bandha’da yetkinliğe ulaşıldıktan ve kişi prana konusunda biraz uygulama ve farkındalık kazandıktan sonra kullanılır. hatha yoga’da ilerleme seviyesi asana, pranayama, bandha, mudra, samadhi’dir. Dolayısıyla mudra, aydınlanmaya veya samadhi’ye ulaşmaya götüren ileri düzey uygulamadır.
Mudralar sekiz ilahi gücün ihsan edicileridir. Tüm siddhalar tarafından büyük saygı görürler ve tanrıların bile ulaşması zordur. (Hatha Yoga Pradipika, 3:8)
Hasta (el) mudraları öncelikle meditasyonda kullanılır, ancak asana ve pranayama ile günlük aktivitelere de dahil edilebilir. Hasta mudraları parmaklardan geçen pranayı tekrar bedene yönlendirir. Bu mudralar, mudra kategorileri arasında en yaygın ve çok sayıda olanıdır. Hasta mudralarının birçoğu zihinsel ve duygusal sorunlara yardımcı olmanın yanı sıra fiziksel hastalıkları iyileştirmek için de geliştirilmiştir. Hasta mudraları her iki elle, parmaklara hafif basınç uygulanarak yapılmalı ve 5-45 dakika süreyle tutulmalıdır.
Mana (baş) mudraları göz, kulak, burun, dil ve dudak gibi duyu organlarını kullanır. Bu mudralar sadece meditasyon egzersizleri olarak yapılır ve kısa süreler için bile yoğun konsantrasyon gerektirir. Mana mudraları derinlemesine içe odaklanır ve daha yüksek bilinç hallerine neden olur.
Kasılma mudraları, çoğunlukla pelvis bölgesindeki ince iskelet kaslarının çalıştırılmasını içerir. Bu mudralar vücuttaki pranayı yoğunlaştırır ve kundalinin uyanması için enerji kanallarını (nadis) harekete geçirir.
Kaya (postüral) mudralar asanaya benzer, ancak diğer basit mudra türlerini pranayama ve konsantrasyon ile birleştirir. Bunlar en karmaşık mudralardır ve tutmak için en fazla miktarda konsantrasyon ve odaklanma gerektirir. Kaya mudraları vücuttaki pranayı canlandırır ve pranayı belirli çakralara (enerji merkezleri) yönlendirir.
Hasta mudraları hariç, bu teknikler geleneksel olarak gizli tutulmuş ve sadece bir gurudan öğrenilebilmiştir. Hasta mudralarının bir listesi artık premium yoga pozları bölümümüzde mevcuttur.
