Kundalini yoga 1968 yılında Yogi Bhajan tarafından icat edilmiş, yaratılmış ve popüler hale getirilmiştir. Öğretisinin amacını “sağlıklı, mutlu, kutsal” (3HO) bir yaşam biçimi olarak tanımladı. Amerikalı öğrencilerine mantra ilahiler, nefes çalışmaları ve yoga pozları aracılığıyla içlerindeki ruhsal enerjiyi nasıl uyandıracaklarını öğretti. Bu uygulama ve yaşam tarzı, maneviyat, sağlık ve zindelik için yeni bir yaklaşım arayan birçok Batılı tarafından hızla benimsendi. Kundalini yoga Yogi Bhajan’ın yaşamı boyunca gelişirken, ölümünden sonra karanlık ve rahatsız edici bir geçmişi ortaya çıkaran yeni hikayeler ortaya çıktı.
Kundalini nedir?
Sanskritçe kundalini terimi “sarmal yılan” anlamına gelir ve insan bedeninin içinde uykuda yatan ilahi enerjiyi ifade eder. Bu canlı enerji, anüs ve cinsel organlar arasında bulunan kök çakranın altında yer alır. Genellikle uykuda ve hareketsiz kalır, ancak bu enerjiyi aktive etmek için kullanılabilecek belirli Tantra Yoga ve Hatha Yoga teknikleri vardır. Aktive edildikten sonra yükselir ve yukarı doğru hareket eder. Omurganın merkezindeki merkezi enerji kanalı olan susumna üzerinden yedi çakraya doğru ilerleyerek ilahi bilinçle birleştiği taç çakraya ulaşır.
Kundalini’yi aktive etmek nihai bir mutluluk hali yaratır. Ancak yeterli hazırlık yapılmadan bu sarmalanmış yılan enerjisini serbest bırakmak felakete yol açabilir. Böylesine güçlü bir pranik enerji kaynağının bedenin hassas sistemlerine salınması acıya neden olabilir ve nadir durumlarda zihinsel dengesizliğe yol açabilir. Kundalini aktive edilmeden ve yukarı doğru serbest bırakılmadan önce, beden ve zihin belirli bir sırayla tamamlanan hatha yoga egzersizleriyle hazırlanmalıdır.
Bir aktivasyon sırasında, kundalini vücutta hareket ederken ve sinir sistemi psişik enerjinin bu dramatik artışına uyum sağlarken olumsuz etkiler yaşanabilir. Bu nedenle, nitelikli bir öğretmenin rehberliği ve ruhani bir topluluğun desteği olmadan kundalininin aktive edilmesi tavsiye edilmez.
Kundalini yoga nedir?
Yogi Bhajan tarafından yaratılan Kundalini Yoga uygulaması, vücudun kundalini enerjisini uyandırmak için nefes egzersizleri, yoga duruşları, tekrarlayan hareketler, meditasyon, mantra ilahisi ve diğer Hatha Yoga ve Sih tekniklerini birleştirir.
Hatha Yoga geleneğinde Kundalini asanalar (duruşlar), pranayama (nefes teknikleri), meditasyon ve bandhalar (enerji kilitleri) uygulanarak yavaşça uyandırılır. Bu uygulamalar bizi kundalininin gücünü güvenle deneyimlemeye hazırlar. Ayrıca vücuttaki çakraların (enerji merkezleri) süptil doğasını anlamamıza yardımcı olurlar. Bu yüksek seviyelerdeki yaşam gücü enerjisini yönetmek ve kontrol altına almak için bir yogi’nin içsel gücünü ve farkındalığını oluşturmak için zaman içinde yavaş ve kademeli olarak uygulanmalıdırlar.
Kundalini’nin diğer yoga türlerinden farkı nedir?
Kundalini yoga dersleri diğer yoga türleriyle aynı duruşların çoğunu içerir, ancak bunlar çoğunlukla omurga egzersizlerine ve tekrarlayan hareketlere odaklanan oturma pozları dır. Ayrıca diğer yoga türlerine göre ezoterik ve enerji verici yönlere daha fazla odaklanır. Meditasyon, mantra, pranayama ve görselleştirme, hizalama ve Hatha Yoga’nın diğer fiziksel yönleri üzerinde vurgulanır.
Kendini kundalini dersine adamış uygulayıcıların beyaz giysiler giydiğini ve bunun yerine ya da yoga matlarının üzerinde koyun postları kullandığını göreceksiniz. Beyaz giymenin auralarını genişleteceğine ve dünyaya pozitif enerji yansıtacağına inanırlar. Kundalini yogiler ayrıca enerjilerini üçüncü göz veya 6. çakra merkezine odaklamanın bir yolu olarak türban veya diğer baş örtüleri de takabilirler. Bunlar zorunlu değildir, ancak uygulamaya olan bağlılığı sembolize etmek ve topluluğu güçlendirmek için kullanılır.
Kundalini yoganın tarihçesi
Yogi Bhajan öğretilerini ilk kez kamuoyuna açıkladığı kadim bir soydan gelen gizli bir gelenek olarak tanıttı. Artık onun bu yoga tarzını iki farklı geleneğin birleşiminden oluşturduğu anlaşılmıştır. Asanalar ve nefes egzersizleri Swami Dhirendra Brahmachari adlı Hintli bir hatha yoga hocasıyla yaptığı çalışmalardan türetilmiştir. İlahi söyleme ve adanmışlık uygulamalarının kökeni Sih azizi Maharaj Virsa Singh’in öğretilerine dayanmaktadır.
Yogi Bhajan’ın öğretileri, tanıttığı gibi “kadim bir yoga uygulaması” olmasa da, 70’li yılların başında Los Angeles’ta büyük ilgi gördü. Öğretim organizasyonu hızla ABD ve dünya çapında büyüdü ve 35 ülkede 300’den fazla merkeze yayıldı. Bu genişleme, ölümü sırasında milyarlarca dolar değerindeydi. 6 Ekim 2004’te New Mexico’daki evinde 75 yaşında kalp yetmezliği komplikasyonlarından öldü.
İstismar suçlamaları
Yogi Bhajan saygı duyulan bir öğretmen olmuş ve birçok takipçisinin hayatını iyileştirmeye yardımcı olmuş olsa da, ölümünden sonra birçok cinsel, sözlü, duygusal ve fiziksel istismar suçlaması yapılmıştır. Uyuşturucu kaçakçılığı, kara para aklama ve dolandırıcılıkla ilgili başka raporlar da var.
Ana şirket SSSC, istismar iddialarıyla ilgili bağımsız bir soruşturma yürütmesi için Olive Branch’ı görevlendirdi ve yaklaşık 300 tanığın ifadesini toplayıp değerlendirdi. Olive Branch’ın Ağustos 2020’de kamuoyuna açıklanan raporu, bu istismar suçlamalarının “büyük olasılıkla gerçekleşmediği” sonucuna vardı. Raporla ilgili haberler üzerine, bazı öğretmenler ve eğitmenler topluluktan uzaklaştı veya Yogi Bhajan’ın öğretilerini uygulamayı bıraktı.
SSSC, zararı kabul etmek ve toplumu iyileştirmeye yardımcı olmak için bir bağımsız iyileşme ve onarım programı oluşturmuştur. Bu gönüllü program, “okullarımızda ve gençlik programlarımızda zarar gören bireylere, zararın bir personel veya bir akran tarafından işlenip işlenmediğine bakılmaksızın ve toplumdaki herhangi bir lider veya kurumsal kontrol altındaki başka bir kişi tarafından cinsel istismara uğradığını bildirenlere” yardımcı olmak için duygusal kaynaklar ve mali destek sağlar. “
Kundalini yoganın tehlikeleri
Pek çok kişi beden içindeki kundalini enerjisini uyandırmanın tehlikeli olabileceğine ve zihinsel olarak dengesizleşmenize neden olabileceğine inanır. Bu yılan gücü enerjisini harekete geçirmek doğru teknik, öğretmen ve niyetle güvenli bir şekilde gerçekleştirilebilir.
Bu enerji akışını net bir amaç veya niyet olmadan harekete geçirmek ve karıştırmak yıkıcı hissedebilir ve olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bir yoga sınıfında yılan enerjisini hızlı ve güçlü bir şekilde harekete geçirmek çok güçlü ve rahatsız edici tepkiler yaratabilir. Bu uygulamayla dengesiz, sersemlemiş veya duygusal olarak bozulmuş hissetmeye başlarsanız, yavaşlayın veya durun, derin nefes almak için biraz zaman ayırın ve ne hissettiğinizi fark edin. Uygulama sırasında ve sonrasında zaman ayırmak, ortaya çıkan yeni enerjileri bütünleştirmek için önemli olacaktır.
Herhangi bir yoga türüne, özellikle de kundalini yogaya başlamadan önce her zaman deneyimli bir öğretmene danışmalısınız. Ruhsal sağlığınız üzerindeki potansiyel etkileri konusunda endişeleriniz varsa, önce doktorunuzla, danışmanınızla veya terapistinizle konuşun.
Kundalini yoganın faydaları
Kundalini yoganın doğru uygulandığı takdirde birçok fiziksel ve zihinsel faydası vardır. Bu uygulamanın yoğunluğu direnç, cesaret ve içsel güç oluşturur. Diğer yoga stilleri gibi, esnekliğinizi, gücünüzü, dayanıklılığınızı, dengenizi ve koordinasyonunuzu artırabilir. Stresi ve kaygıyı azaltır, denge ve koordinasyonu geliştirir. Kundalini yoga uygulaması eski kalıpları ve alışkanlıkları serbest bırakmaya ve ruhsal pratiğinizi derinleştirmeye yardımcı olabilir.
Bir kundalini yoga dersinden ne beklenir?
Tipik bir Kundalini yoga dersi üç bölümden oluşur: bir açılış ilahisi (“ayarlama” olarak bilinir) ve ardından omurganız için kısa bir ısınma, bir kriya (nefes teknikleriyle eşleştirilmiş bir dizi duruş) ve bir kapanış meditasyonu veya şarkısı.
Tipik bir Kundalini yoga uygulaması, uyumlanma olarak bilinen kısa bir ilahi seansı ile başlar. Duruşlar dizisinden sonra, durgunluk ve sessizliğe odaklandığımız bir kapanış meditasyonu veya şarkısı vardır.
Yaygın pozların çoğu kriya olarak kullanılır. Bir Kriya, enerjiyi vücutta hareket ettirmek için yoga duruşlarını pranayama, Mudra ve bandhalarla birleştirir. Yaygın kundalini pozlarının çoğu omurgaya odaklanan oturma pozisyonlarıdır. Kobra, Yay ve Deve duruşlarının hepsi kalbi ve göğsü açan sırt büküşleridir. Oturarak yapılan kedi inek pozunda omurga esnemesi ve diğer oturarak yapılan pozisyonlarda üst beden hareketleri çok yaygındır.
Çeşitli pranayama uygulamaları kullanılır, ancak bir kundalini sınıfındaki en popüler nefes tekniği ateş nefesi’dir. Bu nefesi mümkün olduğunca hızlı bir şekilde dışarı atmaya odaklanırken, burundan nefes alma üzerindeki kontrolü de sürdürür. Bu yeni başlayanlar için biraz zorlayıcı olabilir, ancak ateş nefesinin yoga pratiğine ekleyeceği birçok büyük faydası vardır.
