Brrr! Kış, ayurveda’nın (yoganın kardeş bilimi) soğuk, ıslak ve yeni yağmış bir kar örtüsü gibi ağır olarak tanımladığı dosha olan kapha mevsimidir. Kapha su ve toprak elementlerinden oluşur, ve bize fiziksel yapıyı sağlar – vücudun dokuları ve sıvıları. Güçlü kemikler; güzel dişler; parlak saçlar, cilt ve gözler; fiziksel ve duygusal dayanıklılık – bunlar kapha dosha’nın armağanlarıdır.
Ancak kışın dış etkileri kaphayı ağırlaştırabilir. Aşırı kapha belirtileri arasında ağırlık veya “sıkışmışlık” hissi (veya gerçek kilo alımı), göğüste soğuk algınlığı, düşük enerji ve hatta depresyon yer alır. Kapha dosha dengesiz olduğunda, asana da dahil olmak üzere fiziksel aktiviteye karşı bir direnç hissedebilir veya pozlarınız hiç yerden kalkmıyormuş gibi hissedebilirsiniz.
1.) Kışın etkilerini çok güçlü bir şekilde hissediyorsanız, asana pratiğinize daha fazla ısı ve hafiflik katarak, vinyasa, dengeler ve geriye dönüşleri vurgulayarak dengeleyebilirsiniz. Chopra Center asana yoluyla kapha dosha’yı dengelemek için bazı basit ve yararlı ipuçları sunuyor. Bir uygulama Bihar yoga geleneğinden özellikle ısınmak için etkili olan bir uygulama, uygun bir şekilde, Ağaç Kesme (Kashta Takshanasana) olarak adlandırılır. Sadece vücudu ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda ruhu da güçlendirir.
2.) Kendinizi “çözmenin” bir başka yolu da yeni bir şey denemektir, örneğin yogic cleanses (the shat karmas) deneyimli bir öğretmenden öğrenmek gibi. Neti pot kullanmak ve kapalbhati pranayama uygulamak, ağırlaşmış kapha’nın bir başka işareti olan aşırı mukusu azaltmaya yardımcı olur. Geleneksel yogik temizlikler ayrıca “göz kırpmadan bakma” veya trataka, genellikle yanan bir muma konsantre olarak yapılır, bu da Noel kütükleri, süs eşyaları, cicili bicili şeyler ve parıldayan ve ışıldayan diğer şeylerle ışığı çağırdığımız yılın bu zamanına uygun görünüyor.
3.) Kış Gündönümünde (21 Aralık), daha uzun günlerin dönüşünü Sun Salutations (Surya Namaskara) farkındalıkla karşılayın. Bu tanıdık vinyasayı yavaşlatarak çakra farkındalığını ve her harekete karşılık gelen on iki mantrayı dahil edin. Her mantra güneşin bir yönünü onurlandırır. (Swami Satyananda Saraswati’nin metni Surya Namaskara: Bir Güneş Görselleştirme Tekniği yararlı bir referanstır).
Bu mevsim, yeryüzünün uyuyor gibi göründüğü karanlık bir mevsim olsa da, yüzeyin altında doğa baharın yenilenmesi için enerji toplamaktadır. Doğadan bir ipucu alın ve kışı pratiğinizin derinliklerine dalmak için bir fırsat haline getirin. İç alemlerinizi keşfedin. Gölgelerinizle barışmak – samskaras olarak bilinen uzun süredir gömülü izlenimler de dahil olmak üzere- yeni bir yıl için arayı temizlemenin iyi bir yoludur.
En sevdiğiniz enerji verici kış uygulamaları nelerdir?
