Diyabet, vücutta insülin ve glikozun (şeker) düzenlenmesi ve kullanımını içeren çok sayıda metabolik dengesizliği olan karmaşık bir durumdur. 18 milyondan fazla Amerikalıyı etkileyen Diyabet, şu anda diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla büyük ölçüde önlenebilir ve tedavi edilebilir bir salgın hastalık olarak kabul edilmektedir. Yoga’nın diyabeti önleme ve tedavi etmedeki etkinliği, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzının yanı sıra endokrin sistemi dengeleme, karın organlarına masaj yapma ve tonlama, sinir ve dolaşım sistemlerini uyarma ve stresi azaltma yeteneğine vurgu yapmasından kaynaklanmaktadır.
Egzersiz, insülin duyarlılığını artırdığı ve kan şekerini düşürdüğü için diyabet tedavisinin oldukça etkili bir parçasıdır. Birçok çalışma, yoga uygulamasının diyabet üzerindeki yararlı etkisini bildirmiş ve duruşların uygulanmasının pankreastaki insülin üreten hücreleri uyarabileceğini doğrulamıştır. Yoganın ayrıca kilo yönetimi, kan şekeri kontrolü ve diyabetik ilaçların dozajının düşürülmesi için de yararlı olduğu kanıtlanmıştır.
Çeşitli çalışmalar diyabet kontrolü için bazı spesifik yoga duruşları belirlemiştir: Bow, Half Seated Twist, Seated Forward Fold ve Plow. Karnı sıkıştıran herhangi bir poz pankreasın uyarılmasına yardımcı olacaktır, yüzüstü (göbek aşağı) pozlar en etkili olanlardır.
Stresin, kan glikoz seviyelerini yükselterek ve kalp hastalığı, felç ve enfeksiyonlar gibi bazı komplikasyonların gelişme olasılığını artırarak diyabette önemli bir rol oynadığı gösterilmiştir. Büyük yaşam tarzı değişiklikleri ve sürekli takip gerektiren kronik bir hastalığa sahip olmanın kendisi de çok stresli olabilir. Araştırmalar artık kronik olarak yüksek kortizol seviyelerinin (stres tepkisi tarafından üretilen hormon) kan şekeri sorunlarına, insülin direncine ve diyabete yol açabileceğini göstermektedir. Yoga ve meditasyon stresi azaltmak için en iyi iki uygulamadır ve yoganın vücuttaki kortizol seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğü gösterilmiştir. Öne Eğilme Pozları çocuk, sırtüstü bağlı açı, diz aşağı bükme ve yarım piramit gibi besleyici pozların yanı sıra vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Dirga ve Nadi Sodhana pranayamalarını uygulamak da sakinleştirici ve stres azaltıcı olacaktır.
Diyabet, işlenmemiş, rafine edilmemiş doğal bir diyet tüketen kültürlerde nadiren görüldüğü için batı yaşam tarzıyla ilişkilendirilmiştir. Fazla kiloları vermek ve kan şekeri seviyelerini dengelemek için lif, tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler açısından zengin bir yoga diyeti önerilmektedir. Yoga, düzenli aerobik egzersiz ve sağlıklı beslenmenin sinerjik kombinasyonu ile diyabet kontrol altına alınabilir ve genellikle sessiz bir şekilde azaltılabilir, hatta iyileştirilebilir.
Yoga, geleneksel batı ilaçlarının veya tedavisinin yerine geçmez; yoga uygulamasına başlamadan önce lütfen tıp uzmanınıza danışın. Kan şekeri seviyelerinde ani düşüşlerden kaçınmak için yoga yapmadan 1-2 saat önce yemek yemek, yoga yaptıktan sonra kan şekeri seviyenizi kontrol etmek ve düşük kan şekeri tedavisi için yiyecek bulundurmak önemlidir.
