Bahar yaklaşırken, evi temizleyerek veya fiziksel bedeni arındırarak yeni büyümeye zemin hazırlama dürtüsü hissedebilirsiniz. Shaucha veya saflık yoganın temel ilkelerinden biridir ve eski yogiler shatkarmas olarak bilinen altı tür temizlik uygulamıştır. Bunların çoğu yalnızca deneyimli bir öğretmenin rehberliğinde yapılmalıdır. Bununla birlikte, bazı yogik temizlikler nazik ayurvedik uygulamalarla birleştirildiğinde etkili bir günlük temizlik rutini toksinlerden kurtulmak ve sindirim ateşi olan agni’yi inşa etmek isteyen herkes için uygundur.
Her sabah dili temizleyerek başlayın ama, gece boyunca biriken toksinler. Bir dil kazıyıcı en iyi araçtır. İsterseniz bunu gargara yaparak veya yağ çekerek, bir kaşık yağı ağızda en az 10 dakika çalkaladıktan sonra tükürerek takip edin. Duştan önce, cildinize masaj yapın dolaşımı uyarmak ve ölü deri hücrelerini temizlemek için kuru bir bez veya yumuşak bir fırça ile. Kalbe doğru okşayarak hafif basınç kullanın. Diğer basit temizlikler arasında bir göz fincanı ve saf su kullanarak gözleri yıkamak ve susam yağı ve tuzdan oluşan bir macunla diş etlerini temizlemek ve masaj yapmak yer alır.
Eğer jala neti – ılık tuzlu su çözeltisi ve bir neti kabı kullanarak burun irrigasyonu – öğrendiyseniz, bunun alerjileri önlemek veya üst solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olmak için ideal olduğunu bilirsiniz. Ancak 2011 yılında neti uygulayanların enfeksiyonlardan öldüğü ne dair haberler bazılarını bu basit ve saygıdeğer uygulamadan uzaklaştırdı. Eğer bir öğretmenden temizleme ve kurutma tekniklerini öğrendiyseniz ve her şeyi -su, tuz, neti kabı- tertemiz tutuyorsanız, endişelenmenize gerek yoktur. (Doğrudan musluktan su kullanmayın.) Jala neti, çoğu yoga temizliği gibi, hem fiziksel hem de psikospiritüel bir amaca sahiptir. Burun yıkama kalıntıları ve kirleticileri temizler ve sinüs boşluklarını uyarır, aynı zamanda üçüncü gözün açılmasına yardımcı olur, ajna chakra, içsel görüşün yeri.
Arınma rutininizi sabah sadhana, meditasyon, güneşi selamlama ve pranayama ile birleştirin. Trataka olarak bilinen mum gözleme meditasyonu üçüncü gözü temizler. Birçok yoga dersinde öğretilen kapalabhati pranayama’nın beynin ön bölgelerini arındırdığı ve akciğerlerin en alt bölgelerindeki karbondioksiti uzaklaştırmaya yardımcı olduğu söylenir. Asana, dolaşımı teşvik ederek ve sindirim organlarına masaj yaparak vücudu temizler. Twist ler bu konuda özellikle etkilidir. The pawanmuktasana digestive series agni oluşturmaya ve karın bölgesindeki enerji blokajlarını serbest bırakmaya odaklanır. Bu bahar yoga dizisi uyuyan enerjiyi uyandırmaya ve durgunluğu gidermeye yardımcı olabilir.
Tıpkı bahar ekinoksunun gece ve gündüzün dengesini işaret etmesi gibi, arınmanın amacı da (yoganın amacı gibi) dengeyi yeniden sağlamaktır. Arınma devam eden sağlıklı yaşam tarzının bir parçası haline geldiğinde, beden, zihin ve ruhu kapsayan daha derin seviyelerde denge deneyimlemeye başlarız. Bu baharın yenilenmesidir.
Bahara nasıl hazırlanıyorsunuz?
