Hepimiz aşırı efor, duygusal stres, can sıkıntısı veya uykusuzluğa karşı normal bir tepki olarak yaygın yorgunluk nöbetleri yaşamışızdır. Bu yaygın düşük enerji ve/veya motivasyon deneyimi genellikle uygun dinlenme, egzersiz, stres azaltma ve beslenme yoluyla hafifletilebilir. Yoga, hareket, dinlenme ve stres azaltmayı prana (yaşam gücü enerjisi) ekimi ve parasempatik sinir sisteminin (dinlenme ve yenilenme tepkisi) aktivasyonu ile birleştirdiği için yorgunluk için özellikle etkili bir tedavidir.
Yoga Duruşları
başlangıç enerji verici dizimizi genel bir uygulama olarak kullanın ve Yorgunluk için duruşlar listemizden ekleme veya vurgulama yapın.
Pranayama
Pranayama prana geliştirmek ve vücuda enerji vermek için çok doğrudan bir yöntemdir. Bu tekniklerin çokluğuyla birlikte, bu uygulamalar için karşılık gelen bir dizi enerjik etki vardır: Dirga Pranayama öğrenmesi ve kullanması çok nazik, yatıştırıcı ve kolay bir pranayama iken Kapalabhati ve Bastrika çok daha güçlü ve yoğundur.
Meditasyon
Stres yorgunluğa katkıda bulunan bir faktörse, meditasyon mükemmel bir terapidir. Aşağıdakilerden birini tek başına ve/veya yoga pratiğinizin başında ve sonunda kullanın: İç Huzur Meditasyonu, Yoga Meditasyonu, Mantra Meditasyonu.
Yoga geleneksel batı ilaçlarının yerine geçmez; yoga uygulamasına başlamadan önce lütfen tıp uzmanınıza danışın.
