Bhastrika Kapalabhati pranayama‘ya benzer, ancak çok daha yoğun bir uygulama olduğu için Bhastrika’ya başlamadan önce Kapalabhati’de yetkinlik kazanılmalıdır. Bhastrika hızlı, aktif bir nefes verme ve almadır. Karın kaslarınız bu pranayamada size yardımcı olmak için devreye girerken, karnınızın bir demircinin körüğü gibi hızla içeri ve dışarı pompalandığını hissedeceksiniz. Tempo ile oynayın (40-50 ekshalasyon/30 saniye), ancak sabit bir ritim tutun. 1-2 tur 20 ekshalasyonla başlayın ve rahat ederseniz ekshalasyonları kademeli olarak artırın.
Yogaevreni.com © Copyright - Tüm Hakları Mahfuzdur. Kaynak gösterilerek dahi olsa izinsiz olarak içeriklerimizin kullanılması durumunda gerekli yasal haklar kullanılacaktır.