Kıyafetim, yoga matım, tavırlarım yoga sınıfımda hoş karşılanıyor mu? Bu, ister ilk kez ister bininci kez yoga matlarımızı açıyor olalım çok doğal bir soru. Ne de olsa yoga bir farkındalık pratiğidir ve farkındalık başkalarına karşı da duyarlı olmayı ve onları düşünmeyi, empati yapabilmeyi gerektirir. Bir yoga stüdyosu kışla disiplini gerektirmese de birkaç basit yoga adabını bilmek ve uygulamak herkes için daha huzurlu bir yoga pratiği sağlayacaktır.
İçerik Tablosu
Yoga Adabı Görgü Kuralları / Etiği
Zamanında gelmeyin; erken gelin
Odaya mümkün olan son anda girmek sadece başkaları için rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda kendi kendinizi sabote etmenin bir şeklidir. İlk tanışmadan önce sınıfa yerleşmek için yeterli zaman ayırarak pratiğinizden en iyi şekilde yararlanın. Bu öğretmenler için de geçerli. Zamanında başlayıp zamanında bitirerek öğrencilerinizin programlarına saygı gösterin.
Temiz olun
Yamalar ve niyamalar küflü felsefi düşünceler değil, günlük davranışlar için pratik rehberlerdir. Genellikle saflık veya temizlik olarak tercüme edilen scaucha, hijyen için de geçerlidir. Kalabalık bir stüdyoda kimse bir başkasının terini ya da bunu örtmek için kullanılan parfüm ve ürünleri üç parçalı derin bir nefesle içine çekmek istemez. Shaucha çevreniz için de geçerlidir: Çok sevdiğiniz matınızın yıkanması gerekiyor mu? En sevdiğiniz kapüşonlunuzdan kötü bir koku mu yayılıyor? Arabada bırakın ya da telefonunuz ve çantanızla birlikte saklayın. Battaniyeleri, şişeleri, aksesuarları vs. toplayın. Ve lütfen bir yoga bloğu almak için arkadaşınızın matının üzerine basarak geçmeyin.
Gerçekten temiz olun (düşünceler)
Shaucha düşünceleri, eylemleri ve güdüleri de kapsar. Hepimiz (öğretmenler de) kendimize “Neden buradayım?” diye sormakta fayda görebiliriz. Herhangi bir gündem – forma girmek gibi görünüşte zararsız bir gündem bile olsa – bizi beklentilere ve bağlılıklara, iç ve dış çatışmaların tohumlarına hazırlar.
Uygun giyinin
Rahat, sade ve evet, mütevazı giyinin. Kimse iç çamaşırınızı görmek için orada değil. Bir öğretmen arkadaşım bir keresinde bana bir aşramında, kursiyerlerin dersten önce aynaya objektif bir bakış atmaya teşvik edildiğini söylemişti. İlk tepkileri “İyi görünüyorsun!” ise, bu muhtemelen başka bir şey giymeleri gerektiğine dair bir ipucuymuş. Kendiniz görün: Bu kıyafet başları döndürecek mi? Peki ya baş aşağı durduğunda, eğildiğinde ve/veya büküldüğünde? Rahatsız edici ve ilgi çekici dikkat dağıtıcı olmamalı.
Mutlu olun / sakin kalın
Kol uygulamaları yapmak istediniz ve öğretmeniniz kalça açıcılara odaklanıyor. Ya da daha kötüsü, asıl öğretmeniniz tatilde ve yedek öğretmen hiç istemediğiniz sekanslarla canınıza okuyor. Unutmayın; işler her zaman istediğiniz gibi gitmez. Santosha uygulayın ancak bu hoşnutluk niyaması, istemediğiniz şeylere razı olmak anlamına da gelmez. Santosha uygulamak, ayaklarınıza takılan ve yolculuğunuzda size yük olan kancalarınızı tanımak anlamına gelir ve bunların ne kadar aptalca ve önemsiz olduğunu fark etmenizi sağlar.
Santosha; eğer kendinize gülemiyorsanız ya da şimdiki zamanla barışık olamıyorsanız, o zaman en azından kibar olmanızı ve başınıza gelenleri sakinlikle karşılamanızı salık verir. Sakin ve telaşsızmışsınız gibi davranın. Değişin ya da daha açık bir ifadeyle, “Başarana kadar numara yapın, çevrenizi huzursuz etmeyin.”
Hazır gelin
Suyunuzu için, tuvaletinize gidin ve konsantrasyonuzu etkileyebilecek tüm düşüncelerden uzaklaşarak gelin. Belirli bir asana sırasında su içmeniz veya tuvalete gitmeniz gerektiğinde öğretmenlerin bunu fark etmediğini mi sanıyorsunuz? Öz-direncinizin ortaya çıktığını hissettiğinizde geri çekilmeyin; tapas niyamasını (ateşli öz disiplin) uygulayın. Uygulanan asanaya tüm dikkatinizi ve farkındalığınızı verin.
Minnettar olun
Her ders -bizde çığlık atma ya da ağlama isteği uyandıran dersler bile- öğrenmek, büyümek, kendimizden daha büyük bir şeyin parçası olmak için bir fırsattır. Bizler sadece bir dizi kurala uyan iyi küçük öğrenciler değiliz, şefkat ve nezaket kapılarını açmaya çalışan yogileriz. Kazanımlarınız için minnettar ve daha fazlasını alabilmek için çalışkan birer öğrenci olun.
